DOMS4 1.근육통이 없으면 운동 효과도 없다? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육통이 없다면 운동 효과도 없다2근육통은 운동 효과의 필수 조건이 아니다3지연성 근육통의 과학4몸이 적응하면 통증은 사라진다5너무 잦은 근육통은 오히려 독6운동 효과를 판단하는 진짜 기준들7근육통에 대한 오해와 진실8근육통의 생리학적 이해9결론10유튜브11워드프레스 블로그1.근육통이 없으면 운동 효과도 없다?많은 사람들이 운동 후 근육통(DOMS)이 생겨야 운동을 ‘제대로 했다’고 느낍니다. 하지만 이건 잘못된 생각입니다. 중요한 것은 근육통의 유무나 강도가 근육 성장의절대적인 지표가 아니라는 점입니다. 2.근육통은 운동 효과의 ‘필수 조건’이 아니다운동 후 근육통이 생길 수도 있고, 안 생길 수도 있습니다. 그 이유는.. 2025. 6. 13. 1.근육통이 있어도 운동해도 될까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육통이 있어도 운동해도 될까2근육통시 운동이 회복을 촉진한다.3근육통시 운동강도4근육통이 나쁜 것인가5근육통이 심할 경우 복용 약6유튜브7워드프레스 블로그1.근육통이 있어도 운동해도 될까?결론적으로, 가동성과 통증이 심각한 수준으로 심리적 부담을 주지 않는다면 운동을 계속하는 것이 좋다. 근육통이 있을 때 운동을 해도 되는지에 대한 질문은 많은 운동 애호가들 사이에서 늘 화제가 되는 주제이다. 운동 전문가들은 이 문제를 다각도로 분석하며근육통의 근본 원인과 운동의 긍정적인 효과를 종합적으로 평가할 때 신중한 접근이 필요하다. 특히 적절하게 선택된 운동은 회복을 가속화하고근육의 탄력성을 높이며, 전반적인 신체 기능을 향상.. 2025. 4. 10. 1.근육통과 부상의 차이 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육통과 부상의 차이2근육통과 부상의 차이를 구분할 수 있을까?3유튜브4워드프레스 블로그1.근육통과 부상의 차이많은 운동 애호가들은 운동 후 여러 종류의 통증을 겪곤 한다. 이러한 통증은 근육통일 수도, 부상일 수도 있다. 하지만 이 두 가지는 근본적으로 다르며 이를 구분하는 것은 운동 수행과 회복에 매우 중요한 요소이다.근육통은 보통 운동 후 24~48시간 내에 발생하며이는 근육이 새로운 자극에 적응하는 자연스러운 과정이다. 대부분의 경우 이 통증은 경미하고, 적절한 휴식과 스트레칭으로 쉽게 완화될 수 있다.반면, 부상은 특정 외상이나 과도한 운동으로 인해 발생하는 통증으로, 근육통보다 더 심각하고 강렬하다. 부상은 특.. 2025. 4. 8. 1.근육통 회복 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육통 회복2발생 원인 장점3영양소 역할4근육통예방 회복방법5근육통 회복 의약 품6냉찜질,온찜질7유튜브8워드프레스 블로그1.근육통 회복 근육통의 원인과 이유는 다양하며 그에 따른 예방방법과회복 방법에 대해서 이야기해 보겠다. 1.지연성 근육통(DOMS)새로운 운동을 시작하거나 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 발생하는 통증이다.DOMS는 주로 운동 후 24시간에서 48시간 사이에 발생한다.이때 근육이 긴장되고 미세 손상이 발생해서 통증이 유발된다 특히하체 운동 후에 많이 느껴진다. 2.발생 원인 1.근육 섬유의 미세 손상운동 중 근육 섬유가 늘어나면서 미세한 손상이 발생한다. 2.염증 반응손상된 근육 섬유는 염증을 유발.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
