홈트레이닝61 와이드 스쿼트 자극 만드는 방법:벌리고 앉는 게 아니라 고관절을 열면서 내려가야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다와이드 스쿼트 자극 만드는 방법:벌리고 앉는 게 아니라 고관절을 열면서 내려가야 하는 이유와이드 스쿼트를 한다 * 발을 넓게 벌린다* 내려간다* 올라온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다내려갔다 올라온다그런데 안쪽이나 엉덩이 자극이 애매하다어디에 힘이 들어가는지 흐릿하다반복은 되는데 허벅지만 쓴다고관절 느낌이 없다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 넓게 벌려야 하나?”“더 깊게 내려가야 하나?” 그래서 반복한다* 더 넓게 벌린다* 더 깊게 내려간다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작.. 2026. 5. 2. 스쿼트 엉덩이 쓰는 방법:앉는 게 아니라 고관절부터 먼저 접어야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 스쿼트 엉덩이 쓰는 방법:앉는 게 아니라 고관절부터 먼저 접어야 하는 이유스쿼트를 한다 * 내려간다* 앉는다* 올라온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다내려갔다 올라온다그런데 엉덩이는 안 쓴다자극이 안 남는다반복은 되는데 허벅지만 쓴다엉덩이는 계속 비어 있다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 깊게 앉아야 하나?”“더 많이 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 깊게 내려간다* 더 많이 반복한다* 더 힘으로 밀어 올린다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 엉덩이는 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이 틀렸기 때문이다 2... 2026. 5. 1. 내로우 스쿼트 안정적으로 하는 방법:깊게 내려가는 게 아니라 천천히 내려가며 중심을 유지해야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다내로우 스쿼트 안정적으로 하는 방법:깊게 내려가는 게 아니라 천천히 내려가며 중심을 유지해야 하는 이유내로우 스쿼트를 한다 * 발을 좁게 두고 선다* 내려간다* 올라온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다내려갔다 올라온다그런데 몸이 흔들린다균형이 불안하다반복은 되는데 자극이 일정하지 않다어디에 힘이 들어가는지 계속 바뀐다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 깊게 내려가야 하나?”“더 빠르게 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 깊게 내려간다* 더 빠르게 움직인다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 중심은 계속 흔들린다 왜 바뀌지 .. 2026. 5. 1. 사이드 런지 자극 만드는 방법:넓게 벌리는 게 아니라 측면으로 이동하며 버텨야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다사이드 런지 자극 만드는 방법:넓게 벌리는 게 아니라 측면으로 이동하며 버텨야 하는 이유 사이드 런지를 한다 * 옆으로 발을 벌린다* 내려간다* 올라온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다(옆으로 갔다가 돌아온다그런데 안쪽·엉덩이 자극이 애매하다어디에 힘이 들어가는지 흐릿하다)반복은 되는데 힘이 분산된다버티는 느낌이 없다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 넓게 벌려야 하나?”“더 깊게 내려가야 하나?” 그래서 반복한다* 더 넓게 벌린다* 더 깊게 내려간다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉.. 2026. 5. 1. 원레그 데드리프트 안정적으로 하는 방법: 내려가는 게 아니라 천천히 내려가며 중심을 유지해야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다원레그 데드리프트 안정적으로 하는 방법: 내려가는 게 아니라 천천히 내려가며 중심을 유지해야 하는 이유원레그 데드리프트를 한다 * 한 발로 선다* 상체를 숙인다* 다시 올라온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다내려갔다 올라온다그런데 몸이 계속 흔들린다균형이 불안하다반복은 되는데 자극이 일정하지 않다어디에 힘이 들어가는지 계속 바뀐다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 깊게 내려가야 하나?”“더 빨리 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 깊게 내려간다* 더 빠르게 움직인다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 중심은 계속 흔들린다 .. 2026. 5. 1. 런지 안정적으로 하는 방법:앞으로 나가는 게 아니라 발 압력을 유지하고 중심을 고정해야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다런지 안정적으로 하는 방법:앞으로 나가는 게 아니라 발 압력을 유지하고 중심을 고정해야 하는 이유런지를 한다 * 한 발을 앞으로 내딛는다* 내려간다* 올라온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다동작은 된다내려갔다 올라온다그런데 몸이 흔들린다균형이 불안하다반복은 되는데 자극이 일정하지 않다어디에 힘이 들어가는지 계속 바뀐다)이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 크게 나가야 하나?”“더 깊게 내려가야 하나?” 그래서 반복한다* 더 크게 내딛는다* 더 깊게 내려간다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 흔들림은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동.. 2026. 4. 30. 라잉 사이드킥 중둔근 쓰는 방법:크게 드는 게 아니라 고정하고 짧게 써야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 라잉 사이드킥 중둔근 쓰는 방법:크게 드는 게 아니라 고정하고 짧게 써야 하는 이유라잉 사이드킥을 한다 * 다리를 옆으로 든다* 위로 올린다* 반복한다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다다리는 잘 올라간다(높이는 충분하다그런데 옆 엉덩이는 안 쓴다자극이 안 남는다반복은 되는데 계속 허전하다버티는 느낌이 없다 이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 높이 들어야 하나?”“더 많이 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 높이 든다* 더 크게 움직인다* 더 많이 반복한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 커진다👉 하지만 자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉.. 2026. 4. 30. 덩키킥 제대로 하는 기준: 차는 게 아니라 접힌 상태에서 밀어야 한다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덩키킥 제대로 하는 기준: 차는 게 아니라 접힌 상태에서 밀어야 한다덩키킥을 한다 * 다리를 뒤로 든다* 위로 찬다* 다시 내린다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다리는 잘 올라간다높이는 충분하다그런데 허리가 먼저 힘이 들어간다허리가 꺾이는 느낌이 난다자극이 퍼진다엉덩이가 아니라 허리나 햄스트링으로 분산된다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 높이 차야 하나?”“더 세게 밀어야 하나?” 그래서 반복한다* 더 높이 찬다* 더 빠르게 찬다* 더 많이 한다 하지만 결과는 같다👉 높이는 올라간다👉 하지만 자극은 흐려진다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이.. 2026. 4. 30. 카프레이즈 제대로 하는 기준:반복이 아니라 멈춤이 중요하다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다카프레이즈 제대로 하는 기준:반복이 아니라 멈춤이 중요하다카프레이즈를 한다 * 발뒤꿈치를 든다* 위로 올라간다* 다시 내려온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다많이 올라간다높이는 충분하다그런데 자극이 약하다금방 사라진다 종아리가 금방 지친다버티는 느낌 없이 끝난다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 많이 해야 하나?”“더 빠르게 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 많이 한다* 더 빠르게 한다* 더 높이 든다 하지만 결과는 같다👉 횟수는 늘어난다👉 하지만 자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이 틀렸기 때문이다 2. 지금 상태의 본질지.. 2026. 4. 30. 클램쉘 제대로 하는 기준: 벌리는 게 아니라 버티는 동작이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다클램쉘 제대로 하는 기준: 벌리는 게 아니라 버티는 동작이다클램쉘을 한다 * 무릎을 벌린다* 위로 올린다* 다시 닫는다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다무릎은 벌어진다동작은 잘 나온다그런데 골반이 같이 흔들린다몸이 뒤로 열리거나 돌아간다 자극이 애매하다옆 엉덩이가 아니라 다른 곳이 같이 쓴다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 많이 벌려야 하나?”“더 높이 올려야 하나?” 그래서 반복한다* 더 크게 벌린다* 더 빠르게 올린다* 더 많이 한다 하지만 결과는 같다👉 동작은 계속 나온다👉 하지만 자극은 계속 흐려진다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준이.. 2026. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
