홈트3 1. 홈트로 진짜 살 뺄 수 있을까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1홈트로 진짜 살 뺄 수있을까2유튜브 홈트 영상의 실제 효과3유산소 vs 무산소 홈트 루틴의 황금 비율4고강도 인터벌 vs 루틴 반복 효과차이5초보자를 위한 홈트레이닝 4주 루틴6결론7유튜브8워드프레스 블로그 1. 홈트로 진짜 살 뺄 수 있을까?코로나19 팬데믹 이후, '홈트(홈 트레이닝)'는 이제 단순한 유행을 넘어 하나의 운동 문화로 자리 잡았습니다.헬스장 등록은 부담스럽고, 바쁜 일상 속에서 시간을 내기 어려웠던 많은 사람들이 유튜브를 보며 집에서 운동을 시작했습니다. 그런데 정말 집에서 하는 운동만으로 살을 뺄 수 있을까요? 이 글에서는 유튜브 홈트 영상의 실제 효과를 과학적으로 분석하고,유산소와 무산소 운동을 효과.. 2025. 8. 18. 맨몸 전신 운동 part.2 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1스텝박스 제자리 뛰기2스텝박스 런 트위스트3스텝박스 제자리 팔벌려 뛰기4스텝박스 점핑 드롭5스텝박스 업-다운 팔 별려 뛰기6스텝박스 니킥7스텝박스 4스텝 니킥8사이드 스텝 팔 벌력 뛰기9스텝박스 백 스텝10스텝박스 니킥 트위스트11스텝박스 점핑 내로우,와이드 스쿼트12스텝박스 니킥 트위스트13스텝박스 사이드 스텝14와이드 사이드 스텝 2 . 애니멀 플로우1네발 기기2크랩리치3Loaded Beast4언더 네발 기기5언더스위치6side kickthrough7 fron step through 맨몸 전신 운동 part.2 https://himneayou.com/246 맨몸 전신 운동 part .1목차1버피 테스트2프론트 니.. 2024. 7. 19. 맨몸 전신 운동 part .1 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1버피 테스트2프론트 니업3토 트위스트 터치4스탠딩 니업 트위스트5사이드 토 터치6사이드 니업7마운틴 클라이머8플랭크9암워킹10사이드 플랭크11팔벌려 뛰기12플랭크 트위스트13플랭크 잭14제자리 뛰기15스쿼트 니킥 트위스트16스쿼트 니킥 트위스트17플랭크 레이즈18드롭 점핑 스쿼트19점핑 내로우&스쿼트20데드 버그21버드독22점핑 런지23와이드 런지 트위스트24플랭크 티비아25런지 니킥26점프 스쿼트27와이드 스쿼트 니 엘보우28하이 플랭크 업-다운29업다운 플랭크30무브 런지31런지 니킥 트위스트32플랭크 변칙 운동33브릿지 업-다운34사이드 클라이머35크로스 클라이머36푸쉬업 로테이션37로테이션 사이드 스텝ctri+F.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음
