피트니스3 1.체지방 감량을 위한 최적의 운동 루틴 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1체지방 감량을 위한 최적의 운동 루틴2체지방 감량을 위한 운동의 세 가지 원칙3추천 루틴 구성 4초보자를 위한 2분 전신 루틴 예시5실천 팁 및 주의사항6유튜브7워드프레스 블로그 1.체지방 감량을 위한 최적의 운동 루틴많은 분들이 다이어트를 시작할 때 식단 조절부터 생각합니다. 물론 식단은 체중 감량에 가장 중요한 요소 중 하나지만, 오직 식단만으로 살을 빼면 결국 요요를 겪기 쉽습니다. 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 것이 아니라, 체지방률을 낮추는 것이 진정한 다이어트입니다. 운동은 체지방을 효과적으로 분해하고, 기초대사량을 높여 다시 살이 찌지 않는 체질로 만들어주는 핵심적인 역할을 합니다. 2.체지방 감량을 위한 운.. 2025. 10. 31. 1.초보자 헬스 용어 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1초보자 헬스 용어1초보자 헬스 용어(a~z)2가3나4다5라6마7바8사9아10자11차12카13타14파15하2유튜브영상3워드프레스 블로그1.초보자 헬스 용어1.초보자 헬스 용어 (A~Z)1.WPC (유청 단백질 농축물)WPC는 80% 이하의 유청 단백질을 포함하고 있으며, 다양한 영양적 이점을 제공한다. 이 제품은 단백질 섭취를 통해 근육 유지와 성장에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이다. 2.BCAA (분지쇄 아미노산)운동 중에는 근육에서 이들 아미노산이 방출되며, 운동 전후에 섭취할 경우 근육 손실을 방지하고, 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움을 준다. BCAA는 L-leucine, L-isoleucine, L-val.. 2025. 1. 9. 고립 운동 숄더 패킹 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1고립 운동 숄더 패킹에 대한 이해 1 . 숄더 패킹의 기본 개념 2 . 숄더 패킹의 오해 3 . 숄더 패킹은 테크닉이다 4 . 자연스러운 근육의 움직임 5 . 잘못된 정보의 문제 6 . 보디빌딩의 한계 7 . 유튜브 동영상 8 . 워드프레스 블로그1 . 고립 운동 숄더 패킹에 대한 이해1. 숄더 패킹의 기본 개념숄더 패킹은 어깨 관절을 안정적으로 유지하며 운동할 수 있도록 하는 중요한 기술이다.이 기술은 주로 무거운 물체를 들어올리거나 푸시업, 풀업과 같은 상체 운동을 할 때어깨 관절에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 사용된다. 숄더 패킹을 통해 어깨 근육과 관절 주위의 균형을 맞추고 어깨의 안정성을 높여 운동 효율을 증.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음
