복직근운동1 2 . 디클라인 벤치 싯업( Decline Bench Sit-Up) 목차 1 디클라인 벤치 싯업 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 복 근 (Abdominal muscles) 복부 근육을 강화하고 발달시키며, 체중을 지탱하고 허리를 안정시키는 역할을 담당하는 근육으로 복근 운동은 복부 근육의 강도와 견고성을 향상시키며 자세의 안정성과 코어 스트렝스(Core Strength)를 개발하는 데 도움이 된다. 또한 멋진 식스팩을 만들어 주면서 뱃살과 허리살을 관리해 중요한 역할을 한다. 1 . 디클라인 벤치 싯업 ( Decline Bench Sit-Up) 윗몸이으키키와 비슷한 방법으로 운동하지만 맨바닥이 아니라 경사진 벤치를 이용해 강도를 높여 운동하는 방법이다. 2 . 운동순서 1 . 벤치에 등을 눕고 양손은 머리 뒤로 위치시킨다. 2. 호흡을 뱉으면서 명치부터 배꼽.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
