남자팔운동5 프리처컬, 이완은 어디까지 통제해야 할까:프리처컬의 핵심은 천천히 내리는 것이 아니라 이두가 끝까지 놓치지 않는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다프리처컬, 이완은 어디까지 통제해야 할까:프리처컬의 핵심은 천천히 내리는 것이 아니라 이두가 끝까지 놓치지 않는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다프리처컬 하면 여기서 많이 갈립니다.올리는 건 다 비슷합니다. 문제는 내릴 때입니다.어떤 사람은 내릴 때도 이두가 남습니다.어떤 사람은 내리는 순간 운동이 끝납니다.실제로 회원들 보면 정말 많습니다.올릴 때는 괜찮습니다.이두도 보입니다.수축도 됩니다. 근데 내리기 시작하는 순간갑자기 힘이 사라집니다.팔이 툭 떨어집니다.전완이 버팁니다.팔꿈치가 눌립니다.다시 올릴 때는 반동으로 올라옵니다.본인은 모릅니다.천천히 내렸다고 생각합니다.근데 몸은 이미 이두를 놓고 있었습니다. 그래서 운동 끝나고 .. 2026. 7. 4. 프리처컬 패드 높이, 어디가 맞는 높이일까:프리처컬 패드 높이의 핵심은 높고 낮음이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다프리처컬 패드 높이, 어디가 맞는 높이일까:프리처컬 패드 높이의 핵심은 높고 낮음이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다프리처컬 처음 하면대부분 패드부터 만집니다.높여봅니다.낮춰봅니다.팔꿈치를 맞춰봅니다.거울도 봅니다.영상도 찾아봅니다.근데 이상합니다.자세는 맞는 것 같습니다.패드도 맞춘 것 같습니다.근데 이두는 없습니다.팔꿈치만 불편합니다.어깨만 뻐근합니다.전완만 묵직합니다. 실제로 회원들 보면 이런 경우 정말 많습니다.패드는 잘 맞췄습니다.근데 운동은 다른 곳이 하고 있습니다.그래서 운동 끝나고 물어보면이두보다 팔꿈치가 먼저 기억납니다.어깨가 먼저 기억납니다.전완이 먼저 기억납니다. 여기서 .. 2026. 7. 3. 케이블컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:케이블컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 도망가지 않는 위치를 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다케이블컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:케이블컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 도망가지 않는 위치를 만드는 것이다 운동은 개수가 아니라 기준이다케이블컬 하면 여기서 많이 갈립니다.대부분 팔꿈치부터 신경 씁니다.팔꿈치 움직이면 안 된다고 생각합니다.몸에 붙입니다.억지로 고정합니다.끝까지 붙잡고 있습니다.근데 이상합니다.팔꿈치는 안 움직였습니다.자세도 괜찮아 보입니다.근데 이두는 없습니다.전완만 탑니다.어깨만 뻐근합니다.운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다. 실제로 회원들 보면 이런 경우 정말 많습니다."팔꿈치는 안 움직였는데요?"라고 말합니다.맞습니다.안 움직였습니다.근데 이두도 안 움직였습니다.대신 다른 곳이 움직이고 있.. 2026. 7. 2. 덤벨컬할 때 손바닥은 언제 돌려야 할까:덤벨컬에서 손바닥은 빨리 돌리는 것이 중요한 것이 아니라 이두 연결을 방해하지 않는 것이 중요하다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 덤벨컬할 때 손바닥은 언제 돌려야 할까:덤벨컬에서 손바닥은 빨리 돌리는 것이 중요한 것이 아니라 이두 연결을 방해하지 않는 것이 중요하다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 덤벨컬을 하면손바닥부터 신경 씁니다 왜냐하면이두 운동에서 회외가 중요하다는 말을 많이 들었기 때문입니다그래서 운동 시작하자마자 손바닥을 돌립니다올리면서 돌립니다끝까지 돌립니다의식적으로 돌립니다 근데 이상합니다손바닥은 잘 돌았습니다영상에서 본 대로 했습니다설명도 들었습니다근데 운동 끝나면이두는 잘 모르겠습니다전완만 뻐근합니다손목만 피곤합니다팔 전체만 무겁습니다 특히 이런 경우 정말 많습니다덤벨컬을 하면 전완만 먼저 탑니다손바닥은 끝까지 돌아갑니다근데 이두는.. 2026. 6. 25. 덤벨컬할 때 팔꿈치보다 중요한 것:덤벨컬은 팔꿈치를 고정하는 운동이 아니라 힘이 어디로 흐르는지 확인하는 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덤벨컬할 때 팔꿈치보다 중요한 것:덤벨컬은 팔꿈치를 고정하는 운동이 아니라 힘이 어디로 흐르는지 확인하는 운동이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 덤벨컬을 하면팔꿈치부터 봅니다팔꿈치가 흔들렸는지 봅니다팔꿈치가 앞으로 나갔는지 봅니다팔꿈치를 몸에 붙입니다팔꿈치를 고정합니다 근데 이상합니다팔꿈치는 안 움직였습니다그런데 이두는 안 옵니다전완만 탑니다손만 피곤합니다어깨만 뻐근합니다운동 끝나면 팔 전체만 무겁습니다 특히 이런 사람들 많습니다팔꿈치는 고정했습니다그런데 전완만 터집니다팔꿈치는 안 흔들렸습니다그런데 이두는 모르겠습니다운동 끝나면 손목만 뻣뻣합니다 그래서 사람들은 생각합니다"팔꿈치를 더 고정해야 하나?""팔꿈치가 흔들려서 그.. 2026. 6. 24. 이전 1 다음
