가동성4 1.헬스 가동성 용어 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1헬스 가동성 용어 1.신체 가동성 1-1.내전운동 1-2.외전운동 1-3.프로네이션 1-4.슈피네이션 1-5.내회전 1-6.외회전 1-7.굴곡 1-8.신전 1-9.수축 1-10.이완 2.견갑골 가동성 1-1.견갑골 거상 1-2.견갑골 하강 1-3.견갑골 내전 1-4.견갑골 외전 1-5.견갑골 상방 회전 1-6.견갑골 하방 회전2유튜브 영상3워드프레스 블로그 1.헬스 가동성 용어 1.신체 가동성1.내전 운동 (Adduction)내전 운동은 신체의 중심선 쪽으로 다리를 모으는 동작을 포함힌다. 이 운동은 주로 내전근(Adductor muscles)을 강화하.. 2025. 1. 14. 1.라운드 숄더 재활 운동 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1라운드 숄더2라운드 숄더 통증과 증상3라운드 숄더 원인4라운드 숄더 변형된 근육5라운드 숄더 교정 운동6라운드 숄더와 자세 교정의 착각7근육 기능의 이해8기능상실9몸은 하나로 연결된 유기체10정확한 진단11유튜브 영상12워드프레스 블로그 1.라운드 숄더(Rounded Shoulders)라운드숄더는 현대인의 생활에서 흔히 나타나는 자세적 변화로, 어깨가 앞으로 굽어지고 상부 등이 둥글게 말리는 현상을 의미한다. 이 현상은 주로 상부 승모근과 소흉근의 단축, 하부 승모근과 능형근의 약화로 인해 발생한다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용과 같은 일상적인 자세가 이러한 근육의 불균형을 더욱 악화시킨다. 2.라운드 숄더 통증.. 2024. 10. 22. 근육의 인식과 부분 반복 운동 part.1 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차 1근육의 인식과 부분 반복 운동 2균형잡힌 운동의 중요성 3불필요한 정보에 얽매일 필요없다 4의식적인 통제 5보디빌딩식 운동방법 6다양한 운동의 중요성 7정보의 다양성과 장기적인 목표 8신체의 근막과 신경계의 상호작용 9근육과 신경계의 작용 10올바른 자세 익히기 11정보가 아닌 스스로 질문의 답을 찾아라 12유튜브 영상 13워드프레스 블로그1 .근육의 인식과 부분 반복 운동근육은 꼭 인지하고 의식해야만 사용되고 발달하는 것이 아니다. 체조 선수, 육상 선수, 클라이밍 선수의 훈련을 보면, 그들은 특정 근육을 의식적으로 사용하기보다는 자연스러운 협응을 통해 근육이 발달한다. 1. 의식적 사용의.. 2024. 8. 23. 재활운동의 원리 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1재활 운동의 원리2재활 운동의 시작3의료진의 역할4환자의 태도5보편적인 통증의 원리6통증의 원인과 해결의 핵심7만성 통증의 특징8회복 시간의 제공9유튜브 동영상10 워드프레스 블로그 1. 재활 운동의 원리 - 재활 운동은 통증 해결과 신체 기능 회복을 목표로 하는 운동이다. - 인체는 매우 복잡하게 연결되어 있어, 한 부위의 문제가 다른 부위에 영향을 줄 수 있다. 따라서 재활 과정에서는 단순히 통증 부위만을 대상으로 하는 것이 아니라, 전체적인 신체 기능과 상호작용을 고려해야 한다. - 근육 문제가 신경계 문제에서 비롯된 경우도 있고, 반대의 경우도 있다. 2. 재활 운동 시작 1. 병의 진단과 시간 .. 2024. 6. 17. 이전 1 다음
