하체운동방법&종류

 

                                           

목차
1	덩키킥	Donkey Kick
2	사이드킥	Side Kick
3	클램쉘	Clamshell
4	힙브릿지	Hip Bridge
5	와이드스쿼트	Wide Squat
6	바벨스쿼트	Barbell Squat
7	내로우스쿼트	Narrow Squat
8	사이드런지	Side Lunge
9	원레그 데드리프트	Single Leg Deadlift
10	덤벨 스쿼트	Dumbbell Squat
11	레그 프레스	Leg Press
12	레그 익스텐션	Leg Extension
13	바벨런지	Barbell Lunge
14	덤벨런지	Dumbbell Lunge
15	핵스쿼트	Hack Squat
16	라잉레그컬	Lying Leg Curl
17	이너타이	Inner Thigh
18	아웃타이	Outer Thigh
19	스탠딩카프레이즈	Standing Calf Raise

 

 

하체(lower body)

 

하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다.

 

이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다

 

늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도

 

좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다.