SideCrunch1 사이드 크런치 하는 방법 옆구리 복사근 운동 제대로 하는 법 (Side Crunch) 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 사이드 크런치 하는 방법 옆구리 복사근 운동 제대로 하는 법 (Side Crunch)사이드 크런치를 하는데도옆구리 자극이 잘 느껴지지 않는가.많은 사람들이 이 동작을단순히 몸을 옆으로 들어 올리는 운동으로 수행한다.결론부터 말하면 대부분의 경우사이드 크런치 자극 부족의 핵심은복사근 수축 인식 부족과 반동 사용이다.즉 문제의 본질은 많이 올라가는 것이 아니라옆구리를 접어 수축하는 것이다.이번 글에서는 사이드 크런치(Side Crunch)를입력 내용을 기반으로 정리하고복사근을 정확히 사용하는 방법을 설명한다. ▶ 지금 이 동작을 할 때몸이 크게 움직이는가아니면 옆구리가 접히는 느낌이 있는가.복근 운동의 결과는횟수가 아니라움직임.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
