휴식-정지1 1.휴식 - 정지 훈련(Rest – pause) 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1휴식 - 정지(Rest – pause) 훈련 2휴식 - 정지(Rest – pause) 장점3휴식 - 정지(Rest – pause) 단점4운동방법5종합6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.휴식 - 정지 훈련 (Rest – pause) 휴식-정지(Rest-Pause) 운동 방법은 근력 증가를 목표로 하는 훈련 기법 중 하나로, 고중량을 사용하여 짧은 휴식 후 반복하는 방식이다. 이 방법은 근육의 피로를 극대화하고 근력과 근육량을 효과적으로 증가시키는 데 도움을 준다. 1.휴식 - 정지(Rest – pause):고중량 훈련휴식 - 정지 방식은 최대 중량으로 2~3회 반복하는 것을 기본으로 하며, 이는 근육에 강한 자극을 주어 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
