프리쳐컬2 이두 단두 수축을 만들기 쉬운 이유:다른 답보다 이두근이 먼저 남는 구조 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.이두 단두 수축을 만들기 쉬운 이유:다른 답보다 이두근이 먼저 남는 구조많은 사람들은 이두 운동을 한다.덤벨 컬도 한다.케이블 컬도 한다.머신 컬도 한다.그런데 이상한 점이 있다.같은 이두 운동인데 느낌이 다르다.어떤 운동에서는 전완이 먼저 힘들어진다.어떤 운동에서는 어깨가 먼저 개입한다.반대로 Concentration Curl에서는 이두근 수축이 훨씬 선명하게 느껴졌다고 말하는 사람이 많다.처음에는 집중력 때문이라고 생각한다.운동 이름 자체에 집중이라는 단어가 들어가 있기 때문이다.하지만 계속 운동을 보다 보면 조금 다른 것이 보인다.정말 중요한 것은 집중력이 아니다.몸이 다른 답을 선택하기 어려운 환경이 만들어진다는 점이다. .. 2026. 7. 17. 프리처컬, 하단에서 어디까지 내려가야 할까:프리처컬 하단 통제의 핵심은 끝까지 내리는 것이 아니라 이두를 끝까지 놓치지 않는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다프리처컬, 하단에서 어디까지 내려가야 할까:프리처컬 하단 통제의 핵심은 끝까지 내리는 것이 아니라 이두를 끝까지 놓치지 않는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다프리처컬 하면 여기서 많이 갈립니다.올리는 건 다 비슷합니다.문제는 맨 아래입니다.어떤 사람은 하단에서도이두가 남아 있습니다.어떤 사람은 하단 가자마자 운동이 끝납니다. 실제로 회원들 보면 정말 많습니다.내릴 때까지는 괜찮습니다.근데 맨 아래 가는 순간힘이 툭 빠집니다.팔이 패드에 기대집니다.전완이 버팁니다.팔꿈치가 눌립니다.다시 올릴 때는 반동으로 올라옵니다.본인은 끝까지 내렸다고 생각합니다.근데 몸은 이미 이두를 놓고 있었습니다.그래서 운동 끝나고 물어보면이두보다 팔꿈치가 .. 2026. 7. 5. 이전 1 다음
