팔 두꺼워지는 법4 해머컬은 팔꿈치보다 손 위치가 중요하다:해머컬에서 상완근 연결을 결정하는 것은 팔꿈치가 아니라 손이 만드는 힘의 흐름이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 해머컬은 팔꿈치보다 손 위치가 중요하다:해머컬에서 상완근 연결을 결정하는 것은 팔꿈치가 아니라 손이 만드는 힘의 흐름이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 해머컬을 배울 때가장 먼저 팔꿈치를 배웁니다팔꿈치 고정팔꿈치 흔들리지 말기팔꿈치 앞으로 나가지 않기이런 이야기들을 많이 듣습니다그래서 운동할 때도계속 팔꿈치만 봅니다 근데 이상합니다팔꿈치는 안 움직였습니다그런데 상완근은 안 옵니다전완만 탑니다손만 피곤합니다팔 두께 변화도 없습니다 특히 이런 사람들 많습니다해머컬을 하면 전완만 먼저 탑니다운동 끝나면 손만 아픕니다상완근은 모르겠습니다그래서 사람들은 생각합니다"팔꿈치는 안 움직였는데 왜 안 되지?" 근데 대부분은 팔꿈치 문.. 2026. 6. 21. 로프 해머컬인데 전완만 탄다면 손목부터 보세요:로프 해머컬에서 손목은 버티는 부위가 아니라 힘이 지나가는 통로여야 한다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다로프 해머컬인데 전완만 탄다면 손목부터 보세요:로프 해머컬에서 손목은 버티는 부위가 아니라 힘이 지나가는 통로여야 한다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 로프 해머컬을 하면손목부터 신경 씁니다손목 꺾이면 안 된다고 생각합니다손목을 곧게 만들어야 한다고 생각합니다 그래서 운동 내내손목을 고정하려고 합니다손목에 힘을 줍니다손목을 잠급니다손목을 버팁니다근데 이상합니다손목은 안 꺾였습니다근데 전완만 탑니다상완근은 안 느껴집니다손만 피곤합니다운동 끝나면 손목이 뻣뻣합니다 특히 이런 경우 많습니다손목은 곧은데 전완만 아픕니다손목은 안 움직였는데 손만 피곤합니다상완근 운동인데 전완만 남습니다그래서 사람들은 생각합니다"손목은 중립인데 왜 안.. 2026. 6. 20. 상완근 자극이 안 오는 이유:상완근은 힘이 약해서 안 느껴지는 것이 아니라 몸이 팔을 접을 때 다른 부위를 먼저 사용하는 흐름을 학습했기 때문에 사라지는 경우가 많다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다상완근 자극이 안 오는 이유:상완근은 힘이 약해서 안 느껴지는 것이 아니라 몸이 팔을 접을 때 다른 부위를 먼저 사용하는 흐름을 학습했기 때문에 사라지는 경우가 많다 운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 상완근을 원합니다팔 옆 두께를 원합니다팔을 굵어 보이게 만들고 싶습니다그래서 해머컬도 합니다로프 해머컬도 합니다크로스 바디 컬도 합니다 근데 이상합니다분명 상완근 운동을 하고 있습니다근데 상완근은 모르겠습니다전완만 먼저 탑니다손만 피곤합니다이두만 조금 느껴집니다운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다 특히 이런 경우 많습니다해머컬을 해도 전완만 아픕니다로프를 당겨도 손만 힘듭니다팔은 접히는데 두께 느낌은 없습니다운동은 했는데 상완근은 .. 2026. 6. 19. 케이블 로프 해머컬인데 전완만 타는 이유:해머컬은 팔보다 손이 먼저 개입하는 흐름으로 망가지는 경우가 많다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다케이블 로프 해머컬인데 전완만 타는 이유:해머컬은 팔보다 손이 먼저 개입하는 흐름으로 망가지는 경우가 많다 케이블 로프 해머컬 하면처음엔 대부분 비슷합니다분명 팔 운동하는데상완근은 잘 모르겠고팔 안쪽 느낌은 없고전완만 계속 터집니다 심하면 운동 끝나고전완만 돌처럼 굳고손목은 뻣뻣하고손아귀 힘까지 빠집니다특히 이런 사람들 많습니다 운동할수록팔 두께 변화는 없고전완 피로만 빨라지고팔 전체가 점점 무거워집니다그래서 사람들은 생각합니다“전완이 약한 건가?”“원래 해머컬은 전완 운동 아닌가?”근데 대부분은전완 자체 문제가 아닙니다힘 흐름 문제입니다해머컬은 단순히 팔을 접는 운동처럼 보이지만실제로 몸은 어디가 먼저 긴장하는가훨씬 더 많이 기억.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
