세상에 좋은 운동은 없다
자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다
로프 해머컬인데 전완만 탄다면 손목부터 보세요:
로프 해머컬에서 손목은 버티는 부위가 아니라 힘이 지나가는 통로여야 한다
운동은 개수가 아니라 기준이다
많은 사람들이 로프 해머컬을 하면
손목부터 신경 씁니다
손목 꺾이면 안 된다고 생각합니다
손목을 곧게 만들어야 한다고 생각합니다
그래서 운동 내내
손목을 고정하려고 합니다
손목에 힘을 줍니다
손목을 잠급니다
손목을 버팁니다
근데 이상합니다
손목은 안 꺾였습니다
근데 전완만 탑니다
상완근은 안 느껴집니다
손만 피곤합니다
운동 끝나면 손목이 뻣뻣합니다
특히 이런 경우 많습니다
손목은 곧은데 전완만 아픕니다
손목은 안 움직였는데 손만 피곤합니다
상완근 운동인데 전완만 남습니다
그래서 사람들은 생각합니다
"손목은 중립인데 왜 안 되지?"
"손목을 더 고정해야 하나?"
"손목에 힘을 더 줘야 하나?"
근데 대부분은
손목 문제가 아닙니다
손목 각도 문제가 아닙니다
기준 문제입니다
많은 사람들이
손목 모양을 기준으로 봅니다
근데 실제 몸은
힘의 흐름을 기준으로 움직입니다
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
1. 대부분 손목 중립을 잘못 이해한다
많은 사람들이 생각합니다
손목만 안 꺾이면 된다고
손목만 곧으면 된다고
하지만 실제 운동 현장에서는
그렇지 않은 경우가 많습니다
손목은 곧습니다
그런데 전완만 탑니다
손목은 곧습니다
그런데 어깨가 먼저 긴장합니다
손목은 곧습니다
그런데 상완근은 없습니다
왜 그럴까요
손목 모양은 중립인데
힘의 흐름은 중립이 아니기 때문입니다
손에 힘이 과하게 들어갑니다
전완이 먼저 버팁니다
어깨가 먼저 개입합니다
그 다음 팔이 접힙니다
겉으로 보면 손목은 중립입니다
근데 실제 몸은
손목을 통해 힘이 막히고 있습니다
손목 중립은
손목 모양이 아닙니다
힘이 지나가는 상태입니다
운동은 개수가 아니라 기준이다
2. 손목 중립의 진짜 기준은 무엇인가
손목은 주인공이 아닙니다
손목은 통로입니다
많은 사람들이
손목을 고정하려고 합니다
손목을 버티려고 합니다
손목을 잠그려고 합니다
근데 그 순간부터
손목은 통로가 아니라 벽이 됩니다
힘이 막히기 시작합니다
전완이 먼저 긴장합니다
손이 먼저 피곤해집니다
상완근 연결은 줄어듭니다
진짜 손목 중립은 다릅니다
손목이 존재감을 드러내지 않습니다
손목이 특별히 힘들지 않습니다
손목이 특별히 버티지 않습니다
손목이 특별히 굳지 않습니다
힘은 지나갑니다
움직임은 지나갑니다
손목은 연결만 합니다
그 상태가 진짜 중립입니다
자극은 결과다
기준은 움직임이다
3. 상완근이 잘 연결되는 사람들의 공통점
상완근이 잘 연결되는 사람들을 보면
의외로 손목을 거의 신경 쓰지 않습니다
왜냐하면 이미
흐름이 자연스럽기 때문입니다
힘이 손에서 멈추지 않습니다
전완에서 멈추지 않습니다
손목에서 막히지 않습니다
그대로 지나갑니다
상완근까지 연결됩니다
반대로 상완근이 안 오는 사람들은
계속 손목을 의식합니다
계속 손목을 고정합니다
계속 손목을 버팁니다
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
결국 상완근 차이가 아니라
흐름 차이인 경우가 많습니다
4. 몸은 손목보다 흐름을 기억한다
많은 사람들이
손목 위치를 기억한다고 생각합니다
근데 몸은 다릅니다
몸은 힘의 순서를 기억합니다
손이 먼저였는가
전완이 먼저였는가
어깨가 먼저였는가
상완근이 먼저였는가
이 순서를 기억합니다
그래서 손목은 곧은데
전완만 타는 사람이 생깁니다
손목은 안 꺾였는데
상완근은 안 오는 사람이 생깁니다
몸은 손목 모양보다
힘의 흐름을 더 오래 기억합니다
몸은 자주 쓰는 패턴을 먼저 학습한다
5. 가장 중요한 기준
로프 해머컬 손목 중립의 핵심은 하나입니다
손목이 조용해야 한다
손목이 존재감을 드러내기 시작하면
이미 다른 곳에서
힘이 막히고 있을 가능성이 높습니다
손목을 보지 마십시오
손목을 통과하는 힘을 보십시오
손목이 버티는가
손목이 잠기는가
손목이 연결하는가
기준은 여기서 갈립니다
좋은 운동을 찾는 것이 아닙니다
좋은 기준을 만드는 것입니다
운동은 개수가 아니라 기준이다
연결 글
👉 로프 해머컬에서 상완근 자극이 안 오는 이유
👉 해머컬인데 전완만 타는 이유
👉 상완근 자극이 안 오는 이유
👉 로프 해머컬 손 개입 기준
👉 로프 해머컬 팔 두께 기준
마지막 한 줄
👉 손목은 힘을 만드는 곳이 아니라 힘이 지나가는 곳이다
6.유튜브
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힘내you
건강과 운동정보
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