케이블이두운동3 케이블컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:케이블컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 도망가지 않는 위치를 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다케이블컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:케이블컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 도망가지 않는 위치를 만드는 것이다 운동은 개수가 아니라 기준이다케이블컬 하면 여기서 많이 갈립니다.대부분 팔꿈치부터 신경 씁니다.팔꿈치 움직이면 안 된다고 생각합니다.몸에 붙입니다.억지로 고정합니다.끝까지 붙잡고 있습니다.근데 이상합니다.팔꿈치는 안 움직였습니다.자세도 괜찮아 보입니다.근데 이두는 없습니다.전완만 탑니다.어깨만 뻐근합니다.운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다. 실제로 회원들 보면 이런 경우 정말 많습니다."팔꿈치는 안 움직였는데요?"라고 말합니다.맞습니다.안 움직였습니다.근데 이두도 안 움직였습니다.대신 다른 곳이 움직이고 있.. 2026. 7. 2. 케이블컬, 장력은 언제까지 유지해야 할까:케이블컬의 핵심은 끝까지 버티는 것이 아니라 이두가 계속 일을 하고 있는 상태를 유지하는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다케이블컬, 장력은 언제까지 유지해야 할까:케이블컬의 핵심은 끝까지 버티는 것이 아니라 이두가 계속 일을 하고 있는 상태를 유지하는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다케이블컬 하면 여기서 많이 갈립니다.장력이 중요하다고 들었습니다.그래서 처음부터 끝까지 버팁니다.끝까지 놓지 않습니다.내릴 때도 버팁니다.올릴 때도 버팁니다.계속 버팁니다. 근데 이상합니다.이두 운동을 했는데이두보다 전완이 더 피곤합니다.손목이 먼저 굳습니다.어깨도 뻐근합니다.운동 끝나고 나면이두보다 팔 전체가 무겁습니다. 실제로 회원들 보면 이런 경우 많습니다.장력을 유지하려고 했습니다.근데 결과는 버티기만 남았습니다.이두는 없습니다. 그래서 또 생각합니다."장력이 부족.. 2026. 7. 1. 이두 운동 케이블컬 시 몸이 흔들리는 이유:케이블컬에서 몸이 흔들리는 이유는 이두보다 몸이 먼저 무게를 처리하기 시작하기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다이두 운동 케이블컬 시 몸이 흔들리는 이유:케이블컬에서 몸이 흔들리는 이유는 이두보다 몸이 먼저 무게를 처리하기 시작하기 때문이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 케이블컬을 하면안정적일 거라고 생각합니다케이블이 움직임을 잡아줄 것 같습니다덤벨보다 흔들림이 적을 것 같습니다 근데 실제로는 다릅니다분명 케이블컬인데몸이 계속 흔들립니다상체가 뒤로 갑니다허리가 같이 움직입니다어깨가 들립니다반동이 점점 커집니다 특히 이런 경우 많습니다무게를 올린 뒤부터 흔들립니다반복 횟수가 늘수록 흔들립니다운동 끝나면 이두보다 허리가 더 피곤합니다어깨가 더 뻐근합니다팔보다 몸 전체가 더 힘듭니다 그래서 사람들은 생각합니다"코어가 약한 건가?""균형감.. 2026. 6. 14. 이전 1 다음
