이두운동 팁4 해머컬은 팔꿈치보다 손 위치가 중요하다:해머컬에서 상완근 연결을 결정하는 것은 팔꿈치가 아니라 손이 만드는 힘의 흐름이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 해머컬은 팔꿈치보다 손 위치가 중요하다:해머컬에서 상완근 연결을 결정하는 것은 팔꿈치가 아니라 손이 만드는 힘의 흐름이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 해머컬을 배울 때가장 먼저 팔꿈치를 배웁니다팔꿈치 고정팔꿈치 흔들리지 말기팔꿈치 앞으로 나가지 않기이런 이야기들을 많이 듣습니다그래서 운동할 때도계속 팔꿈치만 봅니다 근데 이상합니다팔꿈치는 안 움직였습니다그런데 상완근은 안 옵니다전완만 탑니다손만 피곤합니다팔 두께 변화도 없습니다 특히 이런 사람들 많습니다해머컬을 하면 전완만 먼저 탑니다운동 끝나면 손만 아픕니다상완근은 모르겠습니다그래서 사람들은 생각합니다"팔꿈치는 안 움직였는데 왜 안 되지?" 근데 대부분은 팔꿈치 문.. 2026. 6. 21. 로프 해머컬인데 전완만 탄다면 손목부터 보세요:로프 해머컬에서 손목은 버티는 부위가 아니라 힘이 지나가는 통로여야 한다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다로프 해머컬인데 전완만 탄다면 손목부터 보세요:로프 해머컬에서 손목은 버티는 부위가 아니라 힘이 지나가는 통로여야 한다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 로프 해머컬을 하면손목부터 신경 씁니다손목 꺾이면 안 된다고 생각합니다손목을 곧게 만들어야 한다고 생각합니다 그래서 운동 내내손목을 고정하려고 합니다손목에 힘을 줍니다손목을 잠급니다손목을 버팁니다근데 이상합니다손목은 안 꺾였습니다근데 전완만 탑니다상완근은 안 느껴집니다손만 피곤합니다운동 끝나면 손목이 뻣뻣합니다 특히 이런 경우 많습니다손목은 곧은데 전완만 아픕니다손목은 안 움직였는데 손만 피곤합니다상완근 운동인데 전완만 남습니다그래서 사람들은 생각합니다"손목은 중립인데 왜 안.. 2026. 6. 20. 바벨 프리처컬인데 손목 아픈 이유:바벨 프리처컬은 이두보다 손목이 먼저 버티는 흐름으로 굳기 시작하면 손목 압박이 점점 쌓이기 쉬운 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다바벨 프리처컬인데 손목 아픈 이유:바벨 프리처컬은 이두보다 손목이 먼저 버티는 흐름으로 굳기 시작하면 손목 압박이 점점 쌓이기 쉬운 운동이다운동은 개수가 아니라 기준이다바벨 프리처컬 하면 많은 사람들이 생각합니다팔 고정되니까 더 정확할 것 같습니다반동 못 쓰니까 이두 자극 잘 올 것 같습니다 근데 실제론손목부터 불편해지는 사람 정말 많습니다특히 이런 경우 많습니다내릴 때 손목이 꺾이는 느낌 납니다손목 안쪽이 찌릿합니다운동 끝나면 손목이 딱딱합니다 심한 사람들은:바벨 잡는 순간부터 손목 긴장 올라옵니다처음엔 그냥 뻐근한 느낌입니다 근데 반복될수록:손목 압박이 빨리 올라옵니다운동 끝나고도 손목이 계속 신경 쓰입니다그래서 사람들은 생각합니.. 2026. 6. 5. 암컬머신인데 자극이 안 오는 이유:암컬은 팔보다 몸이 먼저 버티기 시작하는 순간 이두 연결이 무너지기 시작한다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다암컬머신인데 자극이 안 오는 이유:암컬은 팔보다 몸이 먼저 버티기 시작하는 순간 이두 연결이 무너지기 시작한다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 암컬머신 하면 비슷한 말합니다분명 이두 운동인데 -팔 앞쪽 느낌은 없고-손목만 뻐근하고-어깨만 힘 들어가고팔 전체가 금방 지칩니다 특히 이런 경우 많습니다무게는 드는데이두는 잘 모르겠고운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다 심하면:-손목 뻣뻣함-팔꿈치 압박감-어깨 개입-상체 흔들림까지 같이 나옵니다 그래서 사람들은 생각합니다“이두가 약한 건가?”“암컬머신이 원래 자극이 약한 건가?” 근데 대부분은 이두 문제가 아닙니다힘 흐름 문제입니다암컬머신은 단순히 팔을 접는 운동처럼 보입니다근데 실제 .. 2026. 5. 30. 이전 1 다음
