이두 장두 운동2 인클라인 덤벨 컬, 팔은 얼마나 뒤로 가야 할까:인클라인 덤벨 컬은 팔을 가장 많이 뒤로 보내는 운동이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다인클라인 덤벨 컬, 팔은 얼마나 뒤로 가야 할까:인클라인 덤벨 컬은 팔을 가장 많이 뒤로 보내는 운동이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 운동이다운동은 개수가 아니라 기준이다인클라인 컬 하면 여기서 다들 비슷합니다.장두 운동이라고 하면일단 팔부터 뒤로 보냅니다.조금 더 내립니다.벤치도 더 눕힙니다.어깨가 당기기 시작합니다.근데 안 멈춥니다.오히려 더 내립니다. 왜냐하면 대부분 이렇게 생각하기 때문입니다."더 늘어나야 장두 운동 아닌가?"실제로 회원들 봐도 정말 많습니다.분명 이두 운동을 하고 있습니다.근데 운동 끝나고 보면이두보다 어깨를 먼저 만집니다.어깨 앞쪽이 묵직합니다.전완도 뻐근합니다.근데 정작 이두는 애매합니다.이 장.. 2026. 6. 30. 인클라인 컬인데 어깨가 아픈 이유:인클라인 컬은 이두보다 어깨가 먼저 버티기 시작하는 순간 통증 흐름으로 바뀌기 시작한다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다인클라인 컬인데 어깨가 아픈 이유:인클라인 컬은 이두보다 어깨가 먼저 버티기 시작하는 순간 통증 흐름으로 바뀌기 시작한다운동은 개수가 아니라 기준이다인클라인 컬 하면많은 사람들이 기대합니다“이두 길게 늘어나니까 자극 좋겠지”“이두 운동 끝판왕 아닌가?” 근데 실제론이두보다 어깨만 아픈 사람 정말 많습니다분명 팔 운동인데앞어깨만 당기고어깨 안쪽이 찝히고팔 앞쪽은 뻐근한데이두 느낌은 없습니다 특히 이런 경우 많습니다내릴 때 어깨가 불편하고올릴 때 앞쪽이 끼는 느낌 나고 운동 끝나면이두보다 어깨 피로가 더 큽니다 심하면:0어깨 앞쪽 통증0팔 앞 들기 불편함0쇄골 주변 긴장승모 개입까지 같이 올라옵니다 그래서 사람들은 생각합니다“어깨가 약한.. 2026. 6. 2. 이전 1 다음
