유연성3 1.다리 찢기:유연성 만들기 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1다리 찌기:유연성 만들기2스트레칭의 문제점 (근방추)3이완과 수축의 조화4근육의 기능적 역할5유연성을 위한 기능성 스트레칭6결론7유튜브 영상8워드프레스 블로그1.다리 찢기:유연성 만들기1.유연성을 위한 올바른 접근유연성을 개선하고 다리를 찢고자 하는 욕구는 많은 이들이 가지고 있는 공통된 목표이다. 그러나 이 과정에서 자주 범하는 실수는 강제로 다리를 찢거나 눌러주는 방식을 정석으로 여기는 것이다. 많은 사람들이 이러한 방법이 효과적이라고 믿지만, 이는 신체에 심각한 손상을 초래할 수 있는 잘못된 접근이다. 부적절한 스트레칭 방법은 오히려 부상의 위험을 높일 수 있으며, 특히 다리를 찢고자 하는 강한 열망에 사로잡혀 무.. 2024. 12. 21. 근육 이완의 원리 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1근육 수축과 이완의 원리2스트레칭의 문제점3올바른 접근법4결론5유튜브 영상6워드프레스 블로그 링크1 . 근육 수축과 이완의 원리1 . 근육 수축 근육이 짧아지고 긴장되는 과정으로, 우리 몸의 움직임을 생성하는 데 필수적이다.이는 근육 내부의 가는 섬유와 굵은 섬유의 상호작용에 의해 일어나며,이 과정에서 ATP 에너지가 소모된다. 2 . 근육 이완 근육이 긴장에서 벗어나 원래의 길이로 돌아가거나 늘어나는 과정을 말한다.이는 단순히 근육을 '당기는' 것이 아니라,근육의 자연스러운 작용을 통해 이루어진다. 3 . 잘못된 이완 방법의 문제점근육을 강제로 당기는 것은 진정한 의미에서의 이완이 되지 않는다.오히려 이러한 방법은 근육.. 2024. 6. 8. 스트레칭의 오해 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1스트레칭의 올바른 방법2스트레칭과 근육 성장3스트레칭 주의사항4유튜브 영상5워드프레스 블로그 링크1.스트레칭의 올바른 방법 1.스트레칭은 근육과 관절을 이완시키는 것이 목적이지, 근육을 억지로 당기는 것이 아니다. 2. 근육을 강제로 잡아당기면 오히려 근육이 저항하게 되어 손상을 일으킬 수 있다. 3. 스트레칭 시 통증이 1-2 정도로 느껴지는 것이 적절하며, 몸을 따뜻하게 하거나 호흡법을 이용하면 더 효과적이다. 4.유연성이 좋지 않다고 해서 계속 강제로 스트레칭하는 것은 바람직하지 않다. 점진적으로 접근해야 한다. 2.스트레칭과 근육 성장의 차이 1.웨이트 트레이닝은 근육에 과부하를 주어 근육 성장을 유도하는.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음
