운동종류2 1.역중량 훈련 원칙 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1역중량 훈련 원칙2역중량 훈련 장점3역중량 훈련 단점4운동방법5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.역중량 훈련 원칙 역중량 훈련은 중량을 내릴 때 발생하는 저항을 이용하여 근육에 긴장감을 부여한다. 이 과정에서 근육은 수축과 이완을 반복하며근육의 힘과 크기를 증가시키는 데 도움을 준다. 특히, 이완 단계에서의 저항은 근육의 긴장도를 높여주어근육 성장에 긍정적인 영향을 미친다. 1.역중량 훈련 원칙:특징1.근육의 다양한 자극역중량 훈련은 다양한 운동을 통해 근육에 새로운 자극을 제공한다. 예를 들어, 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트와 같은 기본적인 운동을 수행할 때, 중량을 내리는 과정에서의 저항을 강조하여 근육의 .. 2025. 2. 10. 1.휴식 정지 훈련 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1휴식 정지 훈련 2휴식 정지 훈련 장점3휴식 정지 훈련 단점4운동방법5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.휴식 정지 훈련 1. 휴식 정지 훈련 방법휴식 정지 훈련은 한 세트의 운동을 수행한 후 짧은 휴식을 취하고, 다시 같은 세트를 반복하는 방식으로 진행된다. 이 방법은 근육의 피로도를 극대화하고, 근육 성장과 힘을 동시에 촉진하는 데 효과적이다. 예를 들어, 벤치 프레스를 8회 반복한 후 10-15초의 짧은 휴식을 취하고, 다시 2-3회를 추가로 수행하는 방식이다 2. 원칙-세트와 반복한 세트에서 최대한의 반복을 수행한 후, 짧은 휴식을 취하고 추가 반복을 수행한다. 이 과정은 2~3회 반복할 수 있다. -피로.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
