살찌는이유2 1.살이 찌는 이유는 음식만이 아니다 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1살이 찌는 이유는 음식만이 아니다2스트레스 우리 몸을 교란시키는 조용한 폭군3정신적 문제가 초래하는 극단적인 식습관 변화4진정한 체중 조절의 시작:원인에 집중하라5내 몸과 마음의 소리에 귀 기울이기6유튜브7워드프레스 블로그1.살이 찌는 이유는 음식만이 아니다체중 관리에 대한 고민은 많은 분들이 공감하실 텐데요. 흔히 "살이 찌는 건 많이 먹어서" 또는 "살을 빼려면 덜 먹고 더 움직여야 한다"고 생각하기 쉽습니다. 물론 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형이 중요한 것은 맞습니다. 하지만, 만약 여러분이 아무리 노력해도 체중 변화가 없거나,오히려 스트레스로 인해 식욕이 폭발하거나 사라지는 경험을 해보셨다면, '정신적인 문제'.. 2025. 7. 10. 살찌는 식습관 목차 1 . 음식을 급하게 먹는다 2 . 밥 먹을 때 물을 많이 마신다. 3. 밥은 적게 간식으로 끼니를 해결. 3-1 잘못된 식단 정보 3-2 칼로리 체크 4 . 하루에 한 끼만 먹는다 4-1 적게 먹어도 살찐다 4-2 한끼먺기 부장용 4-3 올바른 선택 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 1 . 음식을 급하게 먹는다. 1. 만복 중추의 자극 시간 음식을 섭취하게 되면 만복 중추라는 뇌의 자극이 일어납니다. 그 시간까지 대략 30분의 시간이 걸린다. 2. 빠른 식사의 문제 하지만 음식을 빨리 먹는 사람은 뇌의 자극되는 시간보다 빠른 시간에 식사를 마치기 때문에, 식사가 끝나도 아직 부족함을 느끼게 된다. 이로 인해 포만감을 느끼지 못하여 더 먹게 되고, 식사 후.. 2023. 9. 24. 이전 1 다음
