살찌는 식습관1 살찌는 식습관 목차 1 . 음식을 급하게 먹는다 2 . 밥 먹을 때 물을 많이 마신다. 3. 밥은 적게 간식으로 끼니를 해결. 3-1 잘못된 식단 정보 3-2 칼로리 체크 4 . 하루에 한 끼만 먹는다 4-1 적게 먹어도 살찐다 4-2 한끼먺기 부장용 4-3 올바른 선택 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 1 . 음식을 급하게 먹는다. 1. 만복 중추의 자극 시간 음식을 섭취하게 되면 만복 중추라는 뇌의 자극이 일어납니다. 그 시간까지 대략 30분의 시간이 걸린다. 2. 빠른 식사의 문제 하지만 음식을 빨리 먹는 사람은 뇌의 자극되는 시간보다 빠른 시간에 식사를 마치기 때문에, 식사가 끝나도 아직 부족함을 느끼게 된다. 이로 인해 포만감을 느끼지 못하여 더 먹게 되고, 식사 후.. 2023. 9. 24. 이전 1 다음
