바벨오버헤드익스텐션1 13 . 바벨 오버헤드 익스텐션(barbell overhead extension) 목차1바벨 오버헤드 익스텐션2운동방법3참고사항4팁5운동부위 삼두근( triceps) 삼두근은 실질적인 팔의 두께감을 만들어 주는 직접적인 역할을 하는 근육이다. 흔히 남성들의 경우 팔을 키우기 위해 이두 운동을 많이 하지만 이두는 수축했을 때는 몰라도 평상시 부피감을 만들어 주지는 못한다. 그 부피감을 만들어 주기 위해서는 삼두근이 필수이다. 여성의 경우에는 팔 뒤로 늘어지고 덜렁거려 보기 싫은 피부에 탄력이 생긴다. 1 . 바벨 오버헤드 익스텐션 삼두근의 근비대와 외측장두 발달을 위해 바벨을 이용하는 대표적인 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 시작 자세로는 바벨을 양손으로 어깨너비 정도로 잡고 팔꿈치는 하늘을 향하도록 하며 양팔은 귀에 위치시켜 고정한 .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
