로니콜먼2 1.올림피아선수 운동 루틴 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1올림피아선수 운동 루틴 1.로니콜먼 2.제이커 틀러 3.하디 추판2요약3유튜브4워드프레스 블로그 1.올림피아선수 운동 루틴1. Ronnie Coleman (6일 분할)요일운동세트 × 반복월 (등·이두·어깨)데드리프트4세트 바벨 로우3세트 × 10–12회 T‑바 로우3세트 × 10–12회 덤벨 로우3세트 × 10–12회 바벨 컬4세트 × 12회 시티드 덤벨 컬3세트 × 12회 케이블 컬4세트 × 12회 밀리터리 프레스4세트 × 10–12회 덤벨 숄더 프레스4세트 × 12회 프론트 덤벨 레이즈4세트 × 12회 화 (하체)스쿼트5세트 × 5–8회 레그 프레스4세트 × 12회 햄스트링 컬3세트 × 12회 스티.. 2025. 6. 11. 1.로니 콜먼의 연소 훈련 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1로니 콜먼의 연소 훈련 2로니 콜먼의 연소 훈련 장점3로니 콜먼의 연소 훈련 단점4운동방법5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.로니 콜먼의 연소 훈련 연소 훈련(Burns Training)은 근육의 한계를 극복하고 지구력을 극대화하는 혁신적인 훈련 기법이다. 이 방법은 특히 세트의 막바지에 이르렀을 때, 즉 근육이 피로해져 더 이상 정상적인 가동 범위에서 리프팅이 힘들어질 때 그 진가를 발휘한다. 로니 콜먼, 전 세계적인 보디빌딩 챔피언이 이 훈련법을 통해 많은 이들에게 영감을 주었다. 1.로니 콜먼의 연소 훈련:특징1.중간 지점에서 멈추기운동을 하다가 힘들어지면, 바벨이나 덤벨을 완전히 내리지 않고 중간 지점에서 멈.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
