덤벨쉬러그1 3 . 덤벨 쉬러그(Dumbbell Shrugs) 목차 1 덤벨 쉬러그 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 덤벨 쉬러그( Dumbbell Shrugs ) 상체의 들어 올리는 힘과 안정화를 위해 좋은 운동이다. 목 양옆이 올라오는 근육이라 여성들은 선호하지 않는다. 하지만 뭉친 승모근 근육을 풀어주는 역할을 하기 때문에 고중량을 사용하지 않으면 마사지보다 좋은 효과를 갖는다. 2 . 운동순서 1 . 어깨너비로 양발을 벌리고 양손은 .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
