거북목3 등운동 시 목이 계속 긴장되는 이유 (핵심교정):무게 문제가 아니라 “견갑이 고정되지 않고 목으로 대신 버티고 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다등운동 시 목이 계속 긴장되는 이유 (핵심교정):무게 문제가 아니라 “견갑이 고정되지 않고 목으로 대신 버티고 있기 때문”이다등운동을 한다 * 바를 잡는다* 당긴다* 끝까지 끌어온다 그래서 이렇게 생각한다“등 운동이니까 등이다”“힘 주면 된다” 하지만 결과는 반복된다* 목이 뻐근하다* 승모가 터진다* 어깨가 올라간다* 등은 없다 이 상태라면지금 당신은 등운동을 한 게 아니다“목 + 승모로 버틴 상태”다 결론부터 말하면목이 긴장되는 이유는목이 약해서가 아니다“등이 개입할 수 없는 구조로당기고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면운동할수록 목만 망가진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 .. 2026. 4. 16. 1.거북목증후근 교정 방법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1거북목 증후근이란2거북목 증후근의 주요 증상3어떤 검사가 필요해요4발생원인5거북목증후근 예방&치료방법6딘계별 교정&재활운동 방법7유튜브8워드프레스 블로그1.거북목증후근이란거북목증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미한다. 목과 어깨 주변 근육과 인대의 불균형 및 과부하를 초래하여 만성적인 통증과 다양한 신경학적 증상을 유발하는 생리학적 과정을 거칩니다. 이러한 변화는 결국 경추의 퇴행성 변화를 가속화시켜 목 디스크와 같은 더 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 2.거북목 증후군의 주요 증상 -목과 어깨 통증목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하고 피로해지면서지속적인 통증이 발생.. 2025. 6. 19. 1.라운드 숄더 재활 운동 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1라운드 숄더2라운드 숄더 통증과 증상3라운드 숄더 원인4라운드 숄더 변형된 근육5라운드 숄더 교정 운동6라운드 숄더와 자세 교정의 착각7근육 기능의 이해8기능상실9몸은 하나로 연결된 유기체10정확한 진단11유튜브 영상12워드프레스 블로그 1.라운드 숄더(Rounded Shoulders)라운드숄더는 현대인의 생활에서 흔히 나타나는 자세적 변화로, 어깨가 앞으로 굽어지고 상부 등이 둥글게 말리는 현상을 의미한다. 이 현상은 주로 상부 승모근과 소흉근의 단축, 하부 승모근과 능형근의 약화로 인해 발생한다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용과 같은 일상적인 자세가 이러한 근육의 불균형을 더욱 악화시킨다. 2.라운드 숄더 통증.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
