(Cable Y Raises)1 15 . 케이블 와이 레이즈(Cable Y Raises) 목차1케이블 와이 레이즈2운동방법3참고사항4팁5운동부위 어 깨 (shoulder) 숄더 프레스는 어깨의 전방, 중앙, 후방 부분에 위치한 세 개의 주요 근육인 전면 삼각근, 중앙 삼각근, 후면 삼각근을 모두 운동해야 한다. 이로 인해 어깨 근육이 강화되고 어깨의 형태와 균형이 향상되며 그로인해 볼록하고 우람한 모양으로 어깨가 넓어 보이고 강인한 이미지를 만들어준다. 1 . 케이블 와이 레이즈 (Cable Y Raises) 케이블을 이용한 하부승모근 강화운동으로 삼각근도 같이 작용한다. 2 . 운동순서 1 . 발은 어깨너비로 벌리고 케이블을 X로 교차시킨 후 양손으로 케이블을 잡는다. 2 . 하부 승모근 수축을 의식하며 호흡을 뱉으면서 손등.. 2024. 3. 9. 이전 1 다음
