1.운동하는 인플루언서' 따라 하기, 괜찮을까?

 

세상의 좋은 운동은 없다 

자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다

 

목차
1	운동하는 인플루언서 따라하기 괜찮을까
2	정보의 신뢰성 부족 및 검증의 어려움
3	자격과 전문성 확인하기
4	안전성 및 기본기에 충실한 콘텐츠 선택
5	다양한 정보 교차 검증하기
6	자신의 몸 상태와 목표에 맞춰 적용하기
7	동기 부여와 아이디어의 원천으로 활용
8	전문가와 병행하는것도 좋은 방법
9	유튜브
10	워드프레스 블로그

1.운동하는 인플루언서' 따라 하기, 괜찮을까?

1.운동 인플루언서 콘텐츠의 장점

-장점

헬스장에 가지 않아도, 코치에게 비싼 돈을 내지 않아도 언제든

원하는 운동 정보를 얻을 수 있습니다.

인플루언서들의 탄탄한 몸매와 에너지 넘치는 모습은 운동을 시작하거나

지속하는 데 강력한 동기 부여가 됩니다. 실제 운동 과정을 보면서

'나도 할 수 있다'는 자신감을 얻기 쉽습니다.

 

-과학적 근거

사회적 학습 이론(Social Learning Theory)에 따르면, 사람들은

모델링을 통해 행동을 학습하고 동기를 부여받습니다.

인플루언서는 이러한 모델 역할을 효과적으로 수행합니다.

 

2.다양한 운동 정보와 아이디어:

-장점

수많은 인플루언서들이 존재하기 때문에, 맨몸 운동, 요가,

필라테스, 웨이트 트레이닝, 다이어트 식단 등 각자의 취향과

목표에 맞는 다양한 운동 방법과 아이디어를 얻을 수 있습니다.

특정 운동에 대한 새로운 동작이나 변형 동작을 배울 수도 있죠.

 

-활용팁

한 가지 운동에만 국한되지 않고 여러 인플루언서의 콘텐츠를 참고하여

자신에게 맞는 운동 방식을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

3.경제적 효율성:

-장점

유료 강의나 퍼스널 트레이닝에 비해 훨씬 저렴하거나 무료로

양질의 정보를 얻을 수 있습니다.

운동 초보자에게는 운동에 대한 진입 장벽을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

-주의 사항

'무료'라는 점 때문에 정보의 신뢰성을 간과해서는 안 됩니다.

운동 인플루언서 콘텐츠의 단점 및 주의사항

 

2.정보의 신뢰성 부족 및 검증의 어려움:

1.단점

인플루언서는 운동 전문가가 아닌 경우가 많으며,

개인적인 경험이나 광고성 정보를 전달할 수 있습니다.

비전문가가 제공하는 운동법은 과학적 근거가 부족하거나,

잘못된 자세를 유도하여 부상 위험을 높일 수 있습니다.

특히 과장된 효과나 극단적인 식단을 제시하는 경우도 많습니다.

 

-과학적 근거

검증되지 않은 운동 정보는 운동 효과를 떨어뜨릴 뿐만 아니라,

근골격계 손상, 식이 장애 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

2.개인 맞춤형 정보의 부재:

-단점

모든 사람은 신체 조건, 운동 능력, 건강 상태, 목표가 다릅니다.

인플루언서가 제시하는 루틴은 불특정 다수를 위한 것이므로,

이를 그대로 따라 하면 자신에게 맞지 않아 오히려 부상을 입거나

원하는 효과를 얻지 못할 수 있습니다.

 

-예시

무릎이 좋지 않은 사람이 무리한 점프 스쿼트를 따라 하거나,

허리 통증이 있는 사람이 코어 안정화 없이

고중량 데드리프트를 따라 하는 경우 등.

 

3.비현실적인 기대감 조성:

-단점

많은 인플루언서들이 짧은 기간 안에 이룬 드라마틱한 변화를 강조하며,

완벽하게 보정된 사진과 영상으로 비현실적인 몸매를 보여줍니다.

이는 일반인들에게 좌절감과 상대적 박탈감을 안겨줄 수 있으며,

단기간의 무리한 다이어트나 운동을 시도하게 만들어

건강을 해칠 수 있습니다.

 

4.정신 건강

이러한 비교는 신체 이미지에 대한 부정적인 인식을 심어주고,

건강하지 못한 다이어트 강박이나 운동 중독으로 이어질 위험이 있습니다.

 

5.광고 및 협찬의 영향:

-단점

많은 인플루언서들은 특정 제품(보충제, 다이어트 식품, 운동복 등)의

광고나 협찬을 통해 수익을 창출합니다.

이 과정에서 제품의 효과가 과장되거나, 불필요한 제품 구매를

유도할 수 있습니다.

 

-현명한 판단

'뒷광고' 이슈처럼, 광고성 콘텐츠를 맹신하기보다는 비판적인

시각으로 정보를 받아들이는 자세가 필요합니다.

운동 유튜버, 인스타그래머 현명하게 활용하는 방법

 

3.자격과 전문성 확인하기:

https://himneayou.com/450

1.운동 후 찬물 샤워, 근육 성장?

 

-핵심

단순히 몸이 좋거나 인기가 많다고 해서 신뢰해서는 안 됩니다.

스포츠의학, 운동생리학, 재활의학 등 관련 분야의 학위나 공신력 있는

자격증(예: 생활스포츠지도사, ACSM, NSCA 등)을 보유한

전문가의 채널을 우선적으로 구독하세요.

 

-확인 방법:

채널 소개, 개인 정보 등을 통해 이력과 전문성을 꼼꼼히 확인합니다.

 

4.안전성 및 기본기에 충실한 콘텐츠 선택:

-핵심

화려하거나 자극적인 운동보다는 기본적인 맨몸 운동, 자세 교정,

코어 강화 등 기초에 충실한 콘텐츠를 제공하는 인플루언서를 선택합니다.

동작 설명 시 안전성과 주의사항을 강조하는지 확인하세요.

 

-초보자에게 추천

'초보자 루틴', '관절 보호 운동' 등 자신에게 맞는 난이도와

목적의 콘텐츠를 찾아보세요.

 

5.다양한 정보 교차 검증하기:

-핵심

특정 인플루언서의 정보만 맹신하지 말고, 여러 채널과 전문가의

의견을 비교하며 교차 검증하는 습관을 들여야 합니다.

의학 논문이나 공신력 있는 기관(대한스포츠의학회, 보건복지부 등)의

자료를 참고하는 것도 좋습니다.

 

-활용 예시

특정 운동 동작을 배울 때, 한 인플루언서의 영상을 보고 따라

하는 것이 아니라, 여러 인플루언서나 전문 트레이너의 영상을 참고하여

가장 안전하고 올바른 자세를 파악하는 것입니다.

 

6.자신의 몸 상태와 목표에 맞춰 적용하기:

-핵심

인플루언서의 루틴을 100% 똑같이 따라 하려 하지 마세요.

자신의 현재 운동 능력, 컨디션, 통증 유무, 그리고 명확한 목표를

고려하여 루틴을 수정하거나 강도를 조절해야 합니다.

 

-조절 방법

운동 횟수를 줄이거나, 세트 수를 줄이거나, 맨몸으로 시작하는 등

난이도를 조절하세요. 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다.

 

7.동기 부여와 아이디어의 원천으로 활용:

-핵심

인플루언서의 콘텐츠를 운동의 주된 지도서가 아닌, 영감과 동기 부여,

그리고 새로운 운동 아이디어를 얻는 수단으로 활용하는 것이

가장 현명합니다.

 

-긍정적 활용

'저렇게 되고 싶다'는 막연한 바람보다는, '저 운동을 나에게 맞춰

어떻게 적용해 볼까?'라는 구체적인 사고방식으로 접근하세요.

 

8.전문가와 병행하는 것도 좋은 방법:

핵심: 여유가 있다면, 처음 몇 번이라도 전문 퍼스널 트레이너에게

자세 교정 및 개인 맞춤형 루틴을 배우는 것을 추천합니다.

이를 통해 올바른 운동 자세의 기반을 다지고,

그 후에 인플루언서의 콘텐츠를 참고하는 것이

훨씬 안전하고 효과적입니다.

 

9.유튜브

https://www.youtube.com/@him-ne-you

 

10.워드프레스 블로그

 

https://himneyou.com/

himneyou.com - 운동상식과 방법