삼두운동방법&종류

 

 

 

 

 

 

목차
1	딥스 머신 (Dips Machine)
2	덤벨 라잉 트라이셉스 (Dumbbell Lying Triceps)
3	케이블 로프 오버해드 익스텐션 (Cable Rope Overhead Extension)
4	케이블 리버스 다운 (Cable Reverse Down)
5	케이블 로프 오버해드 트라이셉스 익스텐션 (Cable Rope Overhead Triceps Extension)
6	내로우 그립 벤치 프레스 (Close Grip Bench Press)
7	딥 스 (Dips)
8	벤치 딥스(bench dips)
9	덤벨 킥백 (Dumbbell Kickback)
10	케이블 트라이셉스 프레스 다운 (Cable Triceps Pressdown)
11	원-암 덤벨 익스텐션 (One-arm Dumbbell Extension)
12	오버헤드 투암 덤벨 익스텐션 (Overhead tow arm Dumbbell Extension)
13	바벨 오버헤드 익스텐션 (babell Overhead Extension)
14	바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션(babell Lying Triceps Extension)

 

 

 

 

삼두근( triceps)

 

삼두근은 실질적인 팔의 두께감을 만들어 주는

 

직접적인 역할을 하는 근육이다.

 

흔히 남성들의 경우 팔을 키우기 위해

 

이두 운동을 많이 하지만

 

이두는 수축했을 때는 몰라도 평상시

 

부피감을 만들어 주지는 못한다.

 

그 부피감을 만들어 주기 위해서는

 

삼두근이 필수이다."

 

 

 

 

여성의 경우에는 팔 뒤로 늘어지고 덜렁거려 보기 싫은 피부에 탄력이 생긴다.