TwistingCrunch1 바이시클 크런치 하는 방법 상복부·복사근 운동 제대로 하는 법 (Bicycle Crunch) 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 바이시클 크런치 하는 방법 상복부·복사근 운동 제대로 하는 법 (Bicycle Crunch)트위스트 크런치를 하는데도윗배나 옆구리 자극이 약한가.많은 사람들이 이 운동을빠르게 비트는 복근 운동으로 수행한다.결론부터 말하면 대부분의 경우트위스트 크런치 자극 부족의 핵심은골반 회전 인식 부족과 반동 사용이다.즉 문제의 본질은 많이 올라가는 것이 아니라 상복부 말림몸통 회전복근 수축 유지다.트위스트 크런치는 상복부와 복사근을 동시에 자극하는 운동이다.하지만 가동범위가 크지 않다.어깨뼈가 바닥에서살짝 뜨는 정도면 충분하다. ▶ 지금 누워서 5회만 천천히 수행해 보자.몸을 크게 일으키는가아니면 복부가 비틀리며 접히는가.복근 운동의.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
