RDL자세2 루마니안 데드리프트에서 햄스트링 자극이 안 오는 진짜 이유:햄스트링이 약한 게 아니라 “햄스트링이 늘어나지 않는 구조로 힙힌지를 하고 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 루마니안 데드리프트에서 햄스트링 자극이 안 오는 진짜 이유:햄스트링이 약한 게 아니라 “햄스트링이 늘어나지 않는 구조로 힙힌지를 하고 있기 때문”이다 루마니안 데드리프트를 한다 -바벨을 잡는다-내려간다-올라온다 그래서 이렇게 생각한다“햄스트링 운동이다”“뒤에 먹는다” 하지만 결과는 반복된다-허리만 긴장된다-둔근만 터진다-햄스트링은 없다 이 상태라면지금 당신은 RDL을 한 게 아니다“햄스트링을 쓰지 않는 힙힌지”다 결론부터 말하면햄스트링 자극이 안 오는 이유는햄스트링이 약해서가 아니다“햄스트링이 늘어나지 않는 구조로내려가고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면반복할수록햄스트링은 더 안 쓰인다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 .. 2026. 4. 15. 루마니안 데드리프트에서 허리만 아픈 이유:허리가 약한 게 아니라 “허리가 버틸 수밖에 없는 구조로 힙힌지를 하고 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다루마니안 데드리프트에서 허리만 아픈 이유:허리가 약한 게 아니라 “허리가 버틸 수밖에 없는 구조로 힙힌지를 하고 있기 때문”이다루마니안 데드리프트를 한다 * 바벨을 잡는다* 내려간다* 올라온다 그래서 이렇게 생각한다“햄스트링 운동이다”“엉덩이 먹는다” 하지만 결과는 반복된다* 허리만 긴장된다* 허리만 뻐근하다* 다음날 허리만 아프다* 햄스트링은 없다 이 상태라면지금 당신은 힙힌지를 한 게 아니다“허리로 버티고 접는 상태”다 결론부터 말하면허리가 아픈 이유는허리가 약해서가 아니다“고관절이 아니라 허리로 움직이고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면무게를 올릴수록허리는 더 망가진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
