1RM측정1 데드리프트 고중량 올리는 루틴: 무게를 올리는 게 아니라 구조를 무너지지 않게 유지하는 능력이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 데드리프트 고중량 올리는 루틴: 무게를 올리는 게 아니라 구조를 무너지지 않게 유지하는 능력이다 데드리프트를 한다 -무게를 올린다-세트를 늘린다-끝까지 버틴다 그래서 이렇게 생각한다“이제 고중량 들어간다”“힘이 붙고 있다” 그런데 결과는 반복된다-중량이 막힌다-허리가 버겁다-폼이 무너진다 이 상태라면 지금 당신은중량을 올리고 있는 게 아니다“무너진 상태를 반복하고 있다” 결론부터 말하면데드리프트 고중량은힘으로 만드는 게 아니다“무너지지 않는 구조 반복”으로 만든다 이걸 모르고 계속하면-무게 올릴수록-강하게 할수록정체가 더 빨리 온다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https:.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
