1분버티기1 사이드플랭크 운동방법 완전 가이드: 옆구리 자극이 약하고 어깨와 허리만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 사이드플랭크 운동방법 완전 가이드: 옆구리 자극이 약하고 어깨와 허리만 힘든 진짜 원인 사이드플랭크를 하는데도 옆구리와 코어보다어깨나 허리, 골반 옆쪽만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을옆으로 누워 몸을 버티는 옆구리 운동이라고 생각한다.그래서 더 오래 버틴다.엉덩이를 더 높이 든다.몸을 곧게 세우는 모양만 만든다.심지어 시간이 길수록 옆구리가 더 잘된다고 믿는다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우사이드플랭크 자극 부족의 핵심은 복압 유지 실패어깨 지배 패턴골반 처짐 또는 골반 회전허리 측굴과 몸통 정렬 붕괴이다. 즉 문제의 핵심은 오래 버티는 것이 아니라복압 유지, 복근 긴장 유지, 보상 줄이기,버티는 .. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
