휴식2 1.운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까2근육과 지방은 전혀 다른 조직입니다3그럼 왜 이런 오해가 생겼을까4운동 중단 시 우리 몸에 생길 수 있는 진짭 변화들5운동 중단 다시 시작 근육 기억의 놀라운 힘6그래서 어떻게 해야 할까7마무리8유튜브9워드프레스 블로그1.운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까?"운동 열심히 해서 근육 만들었는데, 운동 그만두면 다 지방으로 변한다며?" 이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 심지어 운동을 시작하기도 전에 이런 막연한 두려움 때문에 망설이는 분들도 계시죠. 하지만 이건 과학적으로 전혀 사실이 아닙니다. 2. 근육과 지방은 전혀 다른 조직입니다!우리 몸의 세포들을 상상해 보세요.. 2025. 8. 6. 1.운동 후 적절한 휴식 시간 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동 후 적절한 휴식 시간2운동별 적정 휴식 시간3휴식하지 않은 부작용4식자 직후 운동이 체지방에 미치는 영향5초고강도 훈련의 실험6회복 속도7경력별 휴식 시간8휴식의 중요성9휴식의 오해10유튜브11워드프레스 블로그1.운동 후 적절한 휴식 시간운동 후 필요한 휴식 시간은 여러 요인에 따라 달라질 수 있으며,개인의 체력 수준, 운동의 종류, 강도그리고 목표에 따라 다르게 설정될 수 있다. 2.운동별 적정 휴식 시간1.운동후 적절한 휴식 시간:근력 훈련 1.휴식 시간근육은 훈련 중에 미세한 손상을 입고이 손상이 회복되는 과정에서 더욱 강해진다. 이 회복 과정에는 최소 24~48시간이 필요하며고강도 훈련의 경우 72시간까지도 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
