허벅지근육만들기1 레그 익스텐션 운동방법 완전 가이드:앞 허벅지만 아프고 자극이 안 오는 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다레그 익스텐션 운동방법 완전 가이드:앞 허벅지만 아프고 자극이 안 오는 진짜 원인레그 익스텐션을 하는데도앞 허벅지가 타는 느낌만 강하고근육이 제대로 수축되는 느낌은 없는가.많은 사람들이 레그 익스텐션을그냥 다리를 펴는 운동이라고 생각한다. -그래서 더 무겁게 든다.-더 빠르게 반복한다.-반동으로 차 올린다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우레그 익스텐션 자극 부족의 핵심은 • 반동 사용• 무릎 관절 주도 패턴• 대퇴사두근 수축 인지 부족• 이완 통제 부족• 골반 고정 실패이다. 즉 문제의 핵심은무겁게 드는 것이 아니라앞 허벅지 수축 인지,골반 고정 유지,천천히 이완 버티기,무릎 끝까지 수축 연결을 통제하는 것이.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
