피라미드세트3 1.근육 혼돈 훈련 원칙 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육 혼돈 훈련 원칙2 근육 혼돈 훈련 장점3 근육 혼돈 훈련 단점4운동방법5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.근육 혼돈 훈련 원칙근육 혼돈 훈련(Chaos Training)은 근육이 특정한 운동 방식에 익숙해지고 정체하지 않도록 다양한 운동과 변화를 주어 훈련하는 원칙이다. 이 훈련 방식은 지속적인 발전을 도모하며근육의 적응력을 극대화하는 데 기여한다. 근육 혼돈 훈련의 핵심은 근육에 지속적으로 새로운 자극을 제공하여 성장과 발달을 촉진하는 것이다. 이를 통해 운동자는 정체기를 피하고운동의 효과를 극대화할 수 있다. 1.근육 혼돈 훈련 원칙 특징1.다양한 운동근육 혼돈 훈련은 다양한 운동을 포함하여 근육에 새로운.. 2025. 2. 8. 1.피라미드 운동법(Pyramid Training) 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1피라미드 운동법(Pyramid Training)2피라미드 운동법(Pyramid Training) 장점3피라미드 운동법(Pyramid Training) 단점4예시운동5결론6유튜브 영상7워드프레스 블로그1.피라미드 운동법(Pyramid Training)피라미드 운동법은 운동 강도와 반복 횟수를 점진적으로 변화시키며 진행하는 훈련 기법으로, 근력과 지구력을 동시에 향상시키는 데 효과적이다. 이 방법은 운동의 강도를 조절하여 다양한 근육 그룹을 자극하고체력 향상과 근육 발달을 도모하는 데 유용하다. 피라미드 운동법은 특히 체계적인 훈련을 원하는 사람들에게 적합한 선택지로 자리 잡고 있다. 1.피라미드 운동법(Pyramid Tra.. 2025. 1. 25. 1.운동 기법 종류와 용어 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동 기법 종류 용어 1.HIT2.서킷트레이닝3.올아웃(ALL OUT)4.디센딩 세트5.초강도 회수법6.인터벌 훈련7.오버로드8.슈퍼세트9.스리 모어 랩스10네거티브 무브먼트11.치팅12.역피라미드세트13.분할 운동14.파셜 무브먼트15.포지티브 무브먼트16.피라미드 운동법17.풀스트레치18.풀컨트렉션19.컴파운드 세트20.근육 혼돈 훈련 원칙21.피크 컨트랙션22.분출 훈련 원칙23.점진적 과부화 훈련24.항상 긴장 훈련 원칙25.고립 훈련 원칙26.최고 수축 훈련 원칙27.복합세트 훈련 원칙28.선피로 근육 우선 훈련 원칙29.세트 시스템 훈력 원칙30.휴식과 정지 훈련 원칙31.지속적인 기장 훈련 원칙32.선피로.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
