팔운동자세2 여성이라면 머신 컬을 어떻게 해야 할까: 팔 운동할 때 대부분 무게보다 이 기준을 놓칩니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.여성이라면 머신 컬을 어떻게 해야 할까: 팔 운동할 때 대부분 무게보다 이 기준을 놓칩니다팔 운동을 시작하는 여성분들은이런 고민을 많이 합니다.몇 kg부터 해야 할까요?팔이 너무 굵어지지는 않을까요?머신 컬은 남자들이 하는 운동 아닌가요? 여성이라고머신 컬 방법이 완전히 달라지는 것은 아닙니다.더 중요한 것은내 체형에 머신을 맞추고,현재 근력에 맞는 무게를 선택하고,원하는 목적에 맞게 사용하는 것입니다.특히 체격이 작은 사람은좌석이나 손잡이 위치가 맞지 않으면이두근보다 어깨와 손목이 먼저 불편할 수 있습니다.이번 글에서는여성이 Arm Curl Machine을 사용할 때무엇부터 맞추고,몇 kg부터 시작하고,어떻게 해야 이두근에 제.. 2026. 10. 6. 덤벨 해머 컬만 하면 승모근이 들어가나요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 덤벨 해머 컬만 하면 승모근이 들어가나요: 대부분 이것 때문입니다 많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.덤벨 해머 컬를 하면이두보다승모근이 먼저 힘이 들어갑니다.무게가 올라갈수록어깨가 따라 올라갑니다.운동이 끝난 뒤에는목과 승모근이 더 뻐근합니다.그래서 많은 사람들은승모근이 강해서 그렇다고 생각합니다.어깨에 힘을 빼지 못해서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 승모근이 원래 하지 않아도 되는 역할을 하고 있는가입니다.이번 글에서는 덤벨 해머 컬에서 승모근이 계속 개입하는 이유를 알아보겠습니다.① 이런 증상이 .. 2026. 10. 2. 이전 1 다음
