팔뚝살빼기2 여성이라면 머신 컬을 어떻게 해야 할까: 팔 운동할 때 대부분 무게보다 이 기준을 놓칩니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.여성이라면 머신 컬을 어떻게 해야 할까: 팔 운동할 때 대부분 무게보다 이 기준을 놓칩니다팔 운동을 시작하는 여성분들은이런 고민을 많이 합니다.몇 kg부터 해야 할까요?팔이 너무 굵어지지는 않을까요?머신 컬은 남자들이 하는 운동 아닌가요? 여성이라고머신 컬 방법이 완전히 달라지는 것은 아닙니다.더 중요한 것은내 체형에 머신을 맞추고,현재 근력에 맞는 무게를 선택하고,원하는 목적에 맞게 사용하는 것입니다.특히 체격이 작은 사람은좌석이나 손잡이 위치가 맞지 않으면이두근보다 어깨와 손목이 먼저 불편할 수 있습니다.이번 글에서는여성이 Arm Curl Machine을 사용할 때무엇부터 맞추고,몇 kg부터 시작하고,어떻게 해야 이두근에 제.. 2026. 10. 6. 암컬머신 손잡이 위치 기준:암컬머신에서 자극을 결정하는 것은 무게보다 손잡이가 몸과 어떤 관계를 만드는가이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다암컬머신 손잡이 위치 기준:암컬머신에서 자극을 결정하는 것은 무게보다 손잡이가 몸과 어떤 관계를 만드는가이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 암컬머신을 하면시트를 맞춥니다팔꿈치를 맞춥니다축을 맞춥니다그리고 바로 운동합니다근데 이상합니다이두는 안 옵니다전완만 탑니다손만 피곤합니다팔꿈치는 뻐근합니다어깨는 긴장합니다 특히 이런 경우 많습니다손잡이는 잡았는데 힘이 안 느껴집니다손잡이를 당기는데 전완만 탑니다운동 끝나면 손만 기억납니다그래서 사람들은 생각합니다"무게가 문제인가?""시트가 문제인가?""암컬머신이 안 맞는 건가?" 근데 실제로는손잡이 위치를 놓치는 경우가 많습니다많은 사람들은손잡이를 그냥 잡습니다근데 몸은 손잡이가 만드는.. 2026. 6. 23. 이전 1 다음
