팔근육키우기3 바벨컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:바벨컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다바벨컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:바벨컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다바벨컬 하면 여기서 많이 갈립니다.대부분 팔꿈치부터 신경 씁니다.몸에 붙입니다.움직이면 안 된다고 생각합니다.끝까지 고정하려고 합니다. 근데 이상합니다.팔꿈치는 안 움직였습니다.자세도 괜찮아 보입니다.근데 이두는 없습니다.전완만 탑니다.어깨만 뻐근합니다. 운동 끝나고 나면팔 전체만 묵직합니다.실제로 회원들 보면 이런 경우 정말 많습니다."팔꿈치 안 움직였는데요?"라고 말합니다.맞습니다.안 움직였습니다.근데 운동도 안 움직였습니다.이두는 조용합니다.대신 어깨가 일했습니다.전완이 버텼습니.. 2026. 7. 6. 컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 컨센트레이션 컬을 좋아합니다이두 운동하면 떠오르는 대표 운동입니다집중 컬이라고도 부릅니다이름부터 집중입니다 그래서 사람들은 생각합니다팔만 잘 고정하면 된다고팔꿈치만 허벅지에 대면 된다고몸을 안 흔들면 된다고근데 실제 운동 현장은 다릅니다팔은 고정했습니다몸도 안 흔들립니다그런데 이두는 안 옵니다전완만 탑니다손목만 피곤합니다운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다 특히 이런 사람들 많습니다자세는 완벽해 보입니다움직임도 작습니다반동도 없습니다근데 이두 느낌은 없습니다 그래서 사람들은 생각합니다"컨센트레이션 컬.. 2026. 6. 27. 이두운동 중량이 안 느는 이유:이두운동에서 중량이 안 느는 이유는 힘이 부족해서가 아니라 몸이 버티는 흐름만 반복 학습하고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다이두운동 중량이 안 느는 이유:이두운동에서 중량이 안 느는 이유는 힘이 부족해서가 아니라 몸이 버티는 흐름만 반복 학습하고 있기 때문이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 고민합니다몇 달째 하고 있습니다몇 년째 하고 있습니다근데 중량이 안 늘어납니다컬 운동은 항상 비슷합니다 무게를 올리면 자세가 무너집니다조금만 무거워져도 흔들립니다전완만 먼저 탑니다어깨가 개입됩니다허리가 버팁니다 그래서 사람들은 생각합니다"이두가 약한 건가?""유전인가?""원래 이두는 중량이 잘 안 오르나?"근데 실제로는 다릅니다중량이 안 느는 사람들 대부분은힘이 부족한 것이 아닙니다흐름이 막혀 있는 경우가 많습니다 몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다많은 사람.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음
