팔근육키우기6 초보자라면 머신 컬부터 해야 할까: 처음 이두 운동할 때 대부분 이 기준을 놓칩니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.초보자라면 머신 컬부터 해야 할까: 처음 이두 운동할 때 대부분 이 기준을 놓칩니다처음 이두 운동을 시작하면덤벨 컬부터 해야 할지,바벨 컬부터 해야 할지,머신 컬부터 해야 할지 고민됩니다.영상에서는 쉬워 보이는데직접 덤벨을 들면 이야기가 달라집니다.팔꿈치는 움직이고,어깨에는 힘이 들어가고,덤벨을 올릴수록 허리까지 흔들립니다. 정작 이두근은 어디에 힘이 들어가는지 잘 모르겠습니다.이럴 때 초보자에게 필요한 것은더 어려운 운동이 아닐 수 있습니다.먼저 이두근이 어떤 느낌으로 움직이는지 배우는 것입니다.Arm Curl Machine은 몸과 팔의 위치를 비교적 일정하게 만들 수 있어초보자가 이두 운동의 기본 움직임을 익히는 데 활용하기.. 2026. 10. 5. 케이블 컬 vs 덤벨 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.케이블 컬 vs 덤벨 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까많은 사람들은 케이블 컬과 덤벨 컬을 비슷한 운동이라고 생각한다.둘 다 이두 운동이다.둘 다 팔꿈치를 굽힌다.둘 다 이두근을 사용한다. 둘 다 가장 흔하게 사용하는 컬 운동이다.그래서 대부분은 둘 중 무엇이 더 좋은지를 찾는다.어떤 운동이 더 자극이 좋은가.어떤 운동이 더 크게 만드는가.어떤 운동이 더 효과적인가.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.어떤 사람은 케이블 컬에서 계속 당겨지는 느낌을 받는다.어떤 사람은 덤벨 컬에서 무게를 직접 다루는 느낌을 받는다.어떤 사람은 케이블 컬이 더 자극적이라고 말한다.어떤 사람은 덤벨 컬이 더 자연스럽.. 2026. 8. 12. 암컬머신 vs 케이블 컬:왜 둘 다 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.암컬머신 vs 케이블 컬:왜 둘 다 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 많은 사람들은 암컬머신과 케이블 컬을 비슷한 운동으로 생각한다.둘 다 이두 운동이다.둘 다 팔꿈치를 굽힌다.둘 다 이두근이 힘들어진다.둘 다 팔을 키우기 위해 사용된다. 그래서 대부분은 둘 중 무엇이 더 좋은지를 찾는다.어떤 운동이 더 자극이 좋은가.어떤 운동이 더 효과가 좋은가.어떤 운동이 더 크게 만드는가.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다. 어떤 사람은 암컬머신에서 이두만 움직이는 느낌을 받는다.어떤 사람은 케이블 컬에서 계속 당겨지는 느낌을 받는다.어떤 사람은 머신이 더 쉽다고 말한다.어떤 사람은 케이블이 더 힘들다고 말한다.처음에.. 2026. 8. 3. 바벨컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:바벨컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다바벨컬, 팔꿈치는 어디에 있어야 할까:바벨컬의 핵심은 팔꿈치를 고정하는 것이 아니라 이두가 가장 잘 남는 위치를 찾는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다바벨컬 하면 여기서 많이 갈립니다.대부분 팔꿈치부터 신경 씁니다.몸에 붙입니다.움직이면 안 된다고 생각합니다.끝까지 고정하려고 합니다. 근데 이상합니다.팔꿈치는 안 움직였습니다.자세도 괜찮아 보입니다.근데 이두는 없습니다.전완만 탑니다.어깨만 뻐근합니다. 운동 끝나고 나면팔 전체만 묵직합니다.실제로 회원들 보면 이런 경우 정말 많습니다."팔꿈치 안 움직였는데요?"라고 말합니다.맞습니다.안 움직였습니다.근데 운동도 안 움직였습니다.이두는 조용합니다.대신 어깨가 일했습니다.전완이 버텼습니.. 2026. 7. 6. 컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 컨센트레이션 컬을 좋아합니다이두 운동하면 떠오르는 대표 운동입니다집중 컬이라고도 부릅니다이름부터 집중입니다 그래서 사람들은 생각합니다팔만 잘 고정하면 된다고팔꿈치만 허벅지에 대면 된다고몸을 안 흔들면 된다고근데 실제 운동 현장은 다릅니다팔은 고정했습니다몸도 안 흔들립니다그런데 이두는 안 옵니다전완만 탑니다손목만 피곤합니다운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다 특히 이런 사람들 많습니다자세는 완벽해 보입니다움직임도 작습니다반동도 없습니다근데 이두 느낌은 없습니다 그래서 사람들은 생각합니다"컨센트레이션 컬.. 2026. 6. 27. 이두운동 중량이 안 느는 이유:이두운동에서 중량이 안 느는 이유는 힘이 부족해서가 아니라 몸이 버티는 흐름만 반복 학습하고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다이두운동 중량이 안 느는 이유:이두운동에서 중량이 안 느는 이유는 힘이 부족해서가 아니라 몸이 버티는 흐름만 반복 학습하고 있기 때문이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 고민합니다몇 달째 하고 있습니다몇 년째 하고 있습니다근데 중량이 안 늘어납니다컬 운동은 항상 비슷합니다 무게를 올리면 자세가 무너집니다조금만 무거워져도 흔들립니다전완만 먼저 탑니다어깨가 개입됩니다허리가 버팁니다 그래서 사람들은 생각합니다"이두가 약한 건가?""유전인가?""원래 이두는 중량이 잘 안 오르나?"근데 실제로는 다릅니다중량이 안 느는 사람들 대부분은힘이 부족한 것이 아닙니다흐름이 막혀 있는 경우가 많습니다 몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다많은 사람.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음
