크로스크런치운동1 크로스 크런치 올바르게 하는 방법: 복사근 자극이 약한 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 크로스 크런치 올바르게 하는 방법: 복사근 자극이 약한 진짜 원인크로스 크런치를 하는데도 옆구리 자극이 약하고 목이나 허리만 힘든가.많은 사람들이 이 운동을 팔꿈치로 무릎을 찍듯이 올라오거나 몸을 크게만 비트는 복근 운동으로 수행한다.결론부터 말하면 대부분의 경우 크로스 크런치 자극 부족의 핵심은 복사근 수축보다 목 당김, 반동 사용, 몸통 대각선 회전 부족이다.즉 문제의 핵심은단순히 팔꿈치와 무릎을 닿게 하는 것이 아니라 복압 유지대각선 몸통 말림복사근 수축 유지다. 이번 글에서는 크로스 크런치를입력 내용을 기반으로 정리하고바로 적용 가능한 해결 방법까지 설명한다. 크로스 크런치란 무엇인가크로스 크런치(Cross Crunc.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
