코어고정2 레그컬 햄스트링 자극 안 오는 이유: 햄스트링이 약해서가 아니라 무릎만 접고 고관절이 멈춰 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다레그컬 햄스트링 자극 안 오는 이유: 햄스트링이 약해서가 아니라 무릎만 접고 고관절이 멈춰 있기 때문이다👉 운동은 통제다 레그컬을 하면 햄스트링이 안 느껴진다레그컬을 한다열심히 반복한다햄스트링을 쓰려고 한다그런데 뒤쪽은 잘 안 느껴진다대신 무릎 뒤쪽만 긴장된다운동이 끝나면햄스트링 전체가 아니라일부만 뻐근하다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다햄스트링이 약해서 그렇다그래서 더 많이 해야 한다더 많이 접고 더 강하게 당긴다하지만 결과는 같다햄스트링은 전체로 안 쓰이고무릎 주변만 반복된다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다레그컬이라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 그 동작을 어떻게 쓰느냐다 지금 상태의.. 2026. 4. 21. 케이블 로우에서 허리 개입 줄이는 방법:허리를 쓰는 게 아니라 “허리가 개입할 수밖에 없는 구조로 당기고 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 케이블 로우에서 허리 개입 줄이는 방법:허리를 쓰는 게 아니라 “허리가 개입할 수밖에 없는 구조로 당기고 있기 때문”이다케이블 로우를 한다 * 손잡이를 잡는다* 몸 쪽으로 당긴다* 끝까지 끌어온다 그래서 이렇게 생각한다“등 운동이다”“광배 먹는다” 하지만 결과는 반복된다* 허리가 먼저 긴장된다* 허리가 버틴다* 허리가 아프다* 등은 없다 이 상태라면지금 당신은 케이블 로우를 한 게 아니다“허리로 버티고 팔로 당긴 상태”다 결론부터 말하면허리 개입이 생기는 이유는허리가 약해서가 아니다“허리가 개입할 수밖에 없는 구조로당기고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면무게를 올릴수록반복을 늘릴수록허리는 더 개입된다운동은 개수가 아니라 기준이다.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
