케이블트라이셉스프레스다운1 10 . 케이블 트라이셉스 프레스 다운(Cable Triceps Pressdown) 목차1케이블 트라이셉스 프레스 타운2운동방법3참고사항4팁5운동부위 삼두근( triceps) 삼두근은 실질적인 팔의 두께감을 만들어 주는 직접적인 역할을 하는 근육이다. 흔히 남성들의 경우 팔을 키우기 위해 이두 운동을 많이 하지만 이두는 수축했을 때는 몰라도 평상시 부피감을 만들어 주지는 못한다. 그 부피감을 만들어 주기 위해서는 삼두근이 필수이다. 여성의 경우에는 팔 뒤로 늘어지고 덜렁거려 보기 싫은 피부에 탄력이 생긴다. 1 . 케이블 트라이셉스 프레스 다운 푸쉬 다운 이라고도 불리며 케이블을 이용하여 고중량을 사용하는 단일관절 운동방법이며 삼두근 외측두 근비대에 효과적이다. 2 . 운동순서 1 . 시작 자세는 양발을 어깨너비로 서서 케이블바를 어깨너비로 양손으로 .. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
