친업2 리버스 그립 랫풀다운에서 이두만 터지는 이유: 문제가 이두가 아니라 “광배가 시작조차 못 하는 구조”다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 리버스 그립 랫풀다운에서 이두만 터지는 이유: 문제가 이두가 아니라 “광배가 시작조차 못 하는 구조”다 리버스 그립 랫풀다운을 한다 -바를 잡는다-아래로 당긴다-끝까지 내린다 그래서 이렇게 생각한다“광배 운동이다”“자극 잘 온다” 그런데 결과는 반복된다-이두만 터진다-전완이 먼저 죽는다-광배는 없다 이 상태라면 지금 당신은광배 운동을 한 게 아니다“이두로 당긴 상태”다 결론부터 말하면리버스 그립에서 이두만 터지는 이유는이두가 강해서가 아니다“광배가 시작할 조건이 없다” 이걸 모르고 계속하면무게 올릴수록반복 늘릴수록이두만 더 강해진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https:.. 2026. 4. 12. 친업 초보가 절대 모르는 광배근 자극 만드는 핵심 기준: 올라가는 게 아니라 “광배로 끝까지 지배하는 것”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 친업 초보가 절대 모르는 광배근 자극 만드는 핵심 기준: 올라가는 게 아니라 “광배로 끝까지 지배하는 것”이다 친업을 한다 =매달린다=몸을 끌어올린다=턱을 넘긴다 그래서 이렇게 생각한다“광배 운동이다”“등 자극 온다” 그런데 결과는 반복된다=팔만 터진다=전완이 먼저 죽는다=광배는 아무 느낌 없다 이 상태라면 지금 당신은친업을 한 게 아니다“팔로 몸을 끌어올린 상태”다 결론부터 말하면친업에서 광배 자극은올라가는 동작이 아니다“끝까지 유지되는 광배 지배력”이다 이걸 모르고 계속하면횟수 늘릴수록버틸수록광배는 더 안 써진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https://himneay.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
