친업팔개입1 친업 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다친업 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인친업을 하는데도 광배근보다팔과 어깨만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을“쉬운 턱걸이”,“팔로 당기는 운동”이라고 생각한다.그래서 더 많이 반복한다.더 강하게 당긴다.팔이 터질 때까지 끌어올린다.하지만 등은 남지 않는다. 왜냐하면이 운동을 “당기는 운동”으로이해하고 있기 때문이다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우친업 자극 부족의 핵심은 • 광배근 선행 긴장 부족• 견갑골 하방회전 타이밍 실패• 어깨 거상 패턴• 팔 주도 당김• 이완 구간 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은몸을 올리는 것이 아니라광배근 긴장 선행,견갑골 하방회전,어깨 안정.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
