중둔근자극방법2 라잉 사이드킥 자극 안 오는 기준: 올리는 게 아니라 버티면서 벌려야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다라잉 사이드킥 자극 안 오는 이유: 올리는 게 아니라 버티면서 벌려야 하는 이유라잉 사이드킥을 한다 * 다리를 든다* 옆으로 벌린다* 횟수를 채운다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다다리는 올라간다높이는 충분히 나온다 그런데 몸이 흔들린다 골반이 같이 따라 움직인다자극은 있는데 위치가 애매하다옆 엉덩이가 아니라 다른 데가 같이 쓴다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 높이 올려야 하나?”“더 많이 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 높이 든다* 더 크게 벌린다* 더 오래 한다 하지만 결과는 같다높이는 올라간다하지만 흔들림은 그대로다 왜 바뀌지 않는가동작이 틀린 게 아니라.. 2026. 4. 27. 아웃타이 중둔근 효과 없는 이유:범위만 크고 통제가 없다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 아웃타이 중둔근 효과 없는 이유:범위만 크고 통제가 없다아웃타이를 한다 -앉는다-다리를 벌린다-모은다 열심히 한다하지만 결과는 같다다리는 크게 벌어진다엉덩이는 느껴지지 않는다 그래서 사람들은 결론을 낸다중둔근이 약해서 그렇다하지만 이건 틀렸다근육이 약한 게 아니다통제 없이 범위만 커진 상태다 하중은 어렵지 않다지금 앉아 있을 때몸이 의자에 눌리는 무게다그 무게가 유지되느냐흘러가느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다움직임을 통제하고 있는가이걸 이해 못 하면범위는 커지는데근육은 계속 빠진다 결론부터 말하면이건 근육 문제가 아니다통제 문제다통제가 없으면하중은 유지되지 않는다 통제가 있다→ 하중이 유지된다 통제가 없다→ 하중이 흘러간.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
