이두근수축2 이두 단두 수축을 만들기 쉬운 이유:다른 답보다 이두근이 먼저 남는 구조 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.이두 단두 수축을 만들기 쉬운 이유:다른 답보다 이두근이 먼저 남는 구조많은 사람들은 이두 운동을 한다.덤벨 컬도 한다.케이블 컬도 한다.머신 컬도 한다.그런데 이상한 점이 있다.같은 이두 운동인데 느낌이 다르다.어떤 운동에서는 전완이 먼저 힘들어진다.어떤 운동에서는 어깨가 먼저 개입한다.반대로 Concentration Curl에서는 이두근 수축이 훨씬 선명하게 느껴졌다고 말하는 사람이 많다.처음에는 집중력 때문이라고 생각한다.운동 이름 자체에 집중이라는 단어가 들어가 있기 때문이다.하지만 계속 운동을 보다 보면 조금 다른 것이 보인다.정말 중요한 것은 집중력이 아니다.몸이 다른 답을 선택하기 어려운 환경이 만들어진다는 점이다. .. 2026. 7. 17. 덤벨컬할 때 손바닥은 언제 돌려야 할까:덤벨컬에서 손바닥은 빨리 돌리는 것이 중요한 것이 아니라 이두 연결을 방해하지 않는 것이 중요하다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 덤벨컬할 때 손바닥은 언제 돌려야 할까:덤벨컬에서 손바닥은 빨리 돌리는 것이 중요한 것이 아니라 이두 연결을 방해하지 않는 것이 중요하다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 덤벨컬을 하면손바닥부터 신경 씁니다 왜냐하면이두 운동에서 회외가 중요하다는 말을 많이 들었기 때문입니다그래서 운동 시작하자마자 손바닥을 돌립니다올리면서 돌립니다끝까지 돌립니다의식적으로 돌립니다 근데 이상합니다손바닥은 잘 돌았습니다영상에서 본 대로 했습니다설명도 들었습니다근데 운동 끝나면이두는 잘 모르겠습니다전완만 뻐근합니다손목만 피곤합니다팔 전체만 무겁습니다 특히 이런 경우 정말 많습니다덤벨컬을 하면 전완만 먼저 탑니다손바닥은 끝까지 돌아갑니다근데 이두는.. 2026. 6. 25. 이전 1 다음
