웨이트트레이이닝2 1.체지방 태우는 최고의 ‘타이밍 음식’은? 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1체지방 태우는 최고의 타이밍 음식은2왜 식사 타이밍이 체지방 연소의 핵심일까3공복 후 식사 vs 운동 직후 식사4시간대별 지방 연소를 돕는 타이밍 음식 추천5이 타이밍은 피해야 합니다6내 몸의 시계에 맞춰 타이밍 음식 습관을 만드세요7유튜브8워드프레스 블로그 1.체지방 태우는 최고의 ‘타이밍 음식’은?혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? 똑같은 음식을 먹었는데, 어떤 날은 몸이 더 가볍게 느껴지고 어떤 날은 오히려 더부룩하고 살이 찌는 기분이 들 때 말이죠. 단순한 느낌이 아닐 수 있습니다. 우리가 언제, 무엇을 먹느냐 하는 ‘식사 타이밍’이 체지방 연소에 생각보다 훨씬 큰 영향을 미치기 때문입니다.단순히 칼로리만 따지.. 2025. 10. 1. 1.근육통이 없으면 운동 효과도 없다? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육통이 없다면 운동 효과도 없다2근육통은 운동 효과의 필수 조건이 아니다3지연성 근육통의 과학4몸이 적응하면 통증은 사라진다5너무 잦은 근육통은 오히려 독6운동 효과를 판단하는 진짜 기준들7근육통에 대한 오해와 진실8근육통의 생리학적 이해9결론10유튜브11워드프레스 블로그1.근육통이 없으면 운동 효과도 없다?많은 사람들이 운동 후 근육통(DOMS)이 생겨야 운동을 ‘제대로 했다’고 느낍니다. 하지만 이건 잘못된 생각입니다. 중요한 것은 근육통의 유무나 강도가 근육 성장의절대적인 지표가 아니라는 점입니다. 2.근육통은 운동 효과의 ‘필수 조건’이 아니다운동 후 근육통이 생길 수도 있고, 안 생길 수도 있습니다. 그 이유는.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
