운동초보1 1.운동이 힘들어서 포기하는 사람들을 위한 운동 방법 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동이 힘들어서 포기하는 사람들을 위한 운동 방법2할 수 있는 것 부터 시작하세요3운동루틴4유튜브5워드프레스 블로그1.운동이 힘들어서 포기하는 사람들을 위한 운동 방법 1.1단계걷기로 시작하는 기초 다지기 (1~2개월차)운동 초보자에게 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 처음부터 무리한 운동은 쉽게 지치고 포기하게 만들 수 있습니다. 걷기는 장소에 구애받지 않고 언제든 할 수 있는 가장 기본적인 유산소 운동입니다. -기간1~2개월 -운동량주말을 제외하고 매일 30분 걷기 (1개월차), 매일 1시간 걷기 (2개월차) -방법속도나 방식에 얽매이지 않고 편안하게 걸으면 됩니다. 집 안에서 거실을 걷거나, 두꺼운 책을 쌓아 계단처럼.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
