운동자세교정29 스탠딩 바벨 컬만 하면 허리가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 스탠딩 바벨 컬만 하면 허리가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.스탠딩 바벨 컬를 하면이두근보다 허리가 먼저 아픕니다.무게가 무거워질수록몸이 뒤로 젖혀집니다.운동이 끝난 뒤에도허리가 뻐근합니다.그래서 많은 사람들은허리가 약해서 그렇다고 생각합니다.코어 힘이 부족해서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 허리가 바벨을 계속 들어 올리고 있는가입니다.이번 글에서는 스탠딩 바벨 컬에서 허리 통증이 반복되는 이유를 알아보겠습니다.① 이런 증상이 있나요?스탠딩 바벨 컬를 할 때만허리가 .. 2026. 9. 27. 프리처 컬만 하면 손목이 아픈가요:대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 프리처 컬만 하면 손목이 아픈가요:대부분 이것 때문입니다 많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.프리처 컬를 하면이두근보다 손목이 먼저 아픕니다.덤벨을 내릴수록손목 앞쪽이 당깁니다.반복할수록손목에 힘이 계속 들어갑니다.그래서 많은 사람들은손목이 약해서 그렇다고 생각합니다.손목 관절이 좋지 않아서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 손목이 덤벨을 계속 버티고 있는가입니다.이번 글에서는 프리처 컬에서 손목 통증이 반복되는 이유를 알아보겠습니다. ① 프리처 컬만 하면 손목이 아픈가요?프리처 컬를 시작하면처음에는 괜찮습.. 2026. 9. 24. 덤벨 프리처 컬만 하면 팔꿈치가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 덤벨 프리처 컬만 하면 팔꿈치가 아픈가요: 대부분 이것 때문입니다 많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다. 덤벨 프리처 컬를 하면이두근보다 팔꿈치가 먼저 아픕니다.내릴 때 더 아프고,바닥까지 펴면 더 압박됩니다.운동이 끝난 뒤에도팔꿈치 앞쪽이 욱신거립니다.그래서 많은 사람들은팔꿈치가 약해서 그렇다고 생각합니다.힘줄이 안 좋아서 그렇다고 생각하기도 합니다.물론 그런 경우도 있습니다.하지만 더 먼저 확인해야 하는 것은왜 팔꿈치가 덤벨을 계속 버티고 있는가입니다.이번 글에서는 덤벨 프리처 컬에서 팔꿈치 압박이 반복되는 이유를 알아보겠습니다.① 덤벨 프리처 컬만 하면 팔꿈치.. 2026. 9. 23. 어깨가 말린 사람은 인클라인 컬을 하면 안 되나요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.어깨가 말린 사람은 인클라인 컬을 하면 안 되나요: 대부분 이것 때문입니다많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.인클라인 컬은 이두근을 길게 늘린 상태에서 운동할 수 있어 많은 사람들이 추천하는 운동입니다.하지만 어깨가 앞으로 말린 사람은인클라인 컬을 하면 어깨 앞쪽이 당기고,가슴이 답답하며,이두근보다 어깨가 먼저 힘든 경우가 있습니다.그래서 인클라인 컬이 자신에게 맞지 않는 운동이라고 생각하기도 합니다.하지만 운동 자체가 나쁜 것은 아닙니다.더 먼저 확인해야 하는 것은왜 어깨가 인클라인 컬을 버티고 있는가입니다.이번 글에서는 어깨가 말린 사람이 인클라인 컬에서 불편한.. 2026. 9. 19. 이두 운동만 하면 손목이 접히나요: 대부분 이것 때문입니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 이두 운동만 하면 손목이 접히나요: 대부분 이것 때문입니다 많은 사람들은 운동을 한다.하지만 몸은 운동을 기억하지 않는다.몸은 반복적으로 선택된 답을 기억한다.이두 운동을 하면 손목을 곧게 유지하려고 합니다.그런데 덤벨을 들어 올릴수록 손목이 안쪽으로 접힙니다.EZ바 컬도 그렇습니다.케이블 컬도 그렇습니다.머신 컬도 마찬가지입니다.손목을 펴려고 해도 다시 접힙니다. 그래서 많은 사람들은 손목 힘이 약해서 그렇다고 생각합니다.하지만 손목이 접히는 것은 손목 자체보다 다른 이유에서 시작되는 경우도 있습니다.더 먼저 봐야 하는 것은왜 손목이 힘을 만들고 있는가입니다.이번 글에서는 이두 운동에서 손목이 계속 접히는 진짜 이유를 알아보.. 2026. 9. 18. 해머 컬 시 승모근 개입 해결: 어깨를 내리는 것보다 역할을 먼저 바꿔야 합니다 세상에 좋은 운동은 없다. 자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.해머 컬 시 승모근 개입 해결: 어깨를 내리는 것보다 역할을 먼저 바꿔야 합니다해머 컬만 하면 승모근이 먼저 뻐근합니다.팔 운동을 하고 있는데 이두근보다 목과 어깨가 먼저 지칩니다.덤벨을 들어 올릴수록 어깨가 위로 올라가고 운동이 끝난 뒤에도 승모근의 긴장이 남습니다.그래서 대부분은 어깨를 더 강하게 내리거나,승모근에 힘을 빼려고 합니다.무게를 줄이고, 어깨를 고정하고가슴을 펴고 운동해 봅니다.잠시 승모근 개입이 줄어드는 것처럼 느껴질 수는 있지만 횟수가 늘어나면 다시 어깨가 올라갑니다. 왜 그럴까요?승모근에 힘을 줘서가 아니라 팔에서 해결하지 못한 역할을 승모근이 대신하고 있기 때문일 수 있습니다.승모근 개입을 해결하려면 어깨.. 2026. 9. 13. 리버스컬인데 전완만 타는 이유:리버스컬은 전완 운동이지만 전완을 사용하는 것과 전완으로만 버티는 것은 완전히 다른 이야기다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다리버스컬인데 전완만 타는 이유:리버스컬은 전완 운동이지만 전완을 사용하는 것과 전완으로만 버티는 것은 완전히 다른 이야기다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 리버스컬을 합니다전완 운동이라고 배웁니다팔 힘을 키우기 위해 합니다손목도 강해질 것 같습니다 근데 실제로는 이상한 일이 생깁니다분명 전완 운동인데전완만 죽어라 탑니다전완만 터집니다전완만 굳습니다운동 끝나면 팔 전체가 아니라전완만 돌처럼 단단해집니다 특히 이런 경우 많습니다운동 시작 2~3회 만에 전완이 타기 시작합니다손등 쪽이 먼저 뻐근합니다손목까지 같이 굳습니다전완은 아픈데 성장 느낌은 없습니다운동 끝나면 전완만 남습니다 그래서 사람들은 생각합니다"전완 운동이니까 원래 .. 2026. 6. 18. 바벨컬 치팅이 심해지는 이유:바벨컬에서 치팅이 심해지는 이유는 이두보다 몸이 먼저 무게를 처리하는 흐름을 학습하기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 바벨컬 치팅이 심해지는 이유:바벨컬에서 치팅이 심해지는 이유는 이두보다 몸이 먼저 무게를 처리하는 흐름을 학습하기 때문이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 바벨컬을 하다가 이런 경험을 합니다처음에는 괜찮습니다근데 어느 순간부터몸이 같이 움직입니다허리가 젖혀집니다상체가 흔들립니다어깨가 따라옵니다반동이 점점 커집니다처음에는 한두 번입니다 근데 나중에는모든 반복이 치팅이 됩니다특히 이런 경우 많습니다무게는 늘었습니다근데 이두 느낌은 그대로입니다운동 끝나면 허리가 더 피곤합니다어깨가 더 뻐근합니다이두보다 몸 전체가 힘듭니다그래서 사람들은 생각합니다"중량이 올라가니까 좋은 거 아닌가?""원래 바벨컬은 치팅 좀 써야 하는 거 아닌.. 2026. 6. 17. 프리처컬인데 팔꿈치 아픈 이유:프리처컬은 이두보다 팔꿈치가 먼저 버티는 흐름으로 굳기 시작하면 통증이 점점 쌓이기 쉬운 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 프리처컬인데 팔꿈치 아픈 이유:프리처컬은 이두보다 팔꿈치가 먼저 버티는 흐름으로 굳기 시작하면 통증이 점점 쌓이기 쉬운 운동이다 운동은 개수가 아니라 기준이다프리처컬 하면 많은 사람들이 생각합니다이두 고립 잘 되는 운동 같습니다반동 못 쓰니까 더 정확할 것 같습니다팔 고정되니까 자극도 더 잘 올 것 같습니다근데 실제로는팔꿈치부터 불편해지는 사람 정말 많습니다 특히 이런 경우 많습니다=내릴 때 팔꿈치가 찌릿합니다=바닥 쪽에서 압박감 심합니다운동 끝나면 팔꿈치 안쪽이 욱신거립니다 심한 사람들은프리처컬 하고 나면 물건 들 때도 불편합니다처음엔 그냥 뻐근한 느낌입니다근데 반복될수록팔꿈치가 먼저 긴장합니다운동 시작하기도 전에 신경 쓰이기 시.. 2026. 6. 4. 바벨 런지 허리 아픈 이유:상체가 무너지면서 하중이 허리로 간다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다바벨 런지 허리 아픈 이유:상체가 무너지면서 하중이 허리로 간다 바벨 런지를 한다 -바벨을 올린다-한 발을 내딛는다-내려간다열심히 한다하지만 결과는 같다 ● 다리는 움직인다● 허리는 계속 아프다 그래서 사람들은 결론을 낸다허리가 약해서 그렇다하지만 이건 틀렸다허리가 약한 게 아니다하중이 허리로 이동하는 상태다 하중은 어렵지 않다지금 서 있을 때바벨과 몸이 만드는 무게다그 무게가 어디에 남아 있느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다 하중이 어디에 머무르는가이걸 이해 못 하면허리는 계속 먼저 받는다결론부터 말하면이건 근육 문제가 아니다하중 문제다상체가 무너지면하중은 허리로 간다 상체가 유지된다→ 하중이 분산된다 상체가 무너진다→ 하.. 2026. 4. 24. 이전 1 2 3 다음
