요가2 1.운동 종류에 따른 식단 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동 종류에 따른 식단2유튜브3워드프레스 블로그1.운동 종류에 따른 식단1.조깅1.유산소 운동-운동방법가장 쉽게 접근할 수 있고, 체지방 감소에 효과적인 걷기와 조깅을 추천한다아침에 아무것도 먹지 않은 상태로또는 저녁에 웨이트 트레이닝을 한 후에 이러한 운동을 실시하면, 지방 분해를 가장 크게 촉진시키는 효과를 볼 수 있다. 일주일에 3~4회, 각각 20분에서 1시간 동안의 운동이 가장 이상적이다이때, 너무 많은 운동은 근육량 감소를 초래할 수 있으므로,적절한 운동 시간을 지키는 것이 중요하다걷기나 조깅을 할 때에는 시선은 항상 전방을 바라보고, 등은 곧게 펴서 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 또한, 팔은 90도로 굽혀.. 2025. 7. 18. 1.다리 찢기:유연성 만들기 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1다리 찌기:유연성 만들기2스트레칭의 문제점 (근방추)3이완과 수축의 조화4근육의 기능적 역할5유연성을 위한 기능성 스트레칭6결론7유튜브 영상8워드프레스 블로그1.다리 찢기:유연성 만들기1.유연성을 위한 올바른 접근유연성을 개선하고 다리를 찢고자 하는 욕구는 많은 이들이 가지고 있는 공통된 목표이다. 그러나 이 과정에서 자주 범하는 실수는 강제로 다리를 찢거나 눌러주는 방식을 정석으로 여기는 것이다. 많은 사람들이 이러한 방법이 효과적이라고 믿지만, 이는 신체에 심각한 손상을 초래할 수 있는 잘못된 접근이다. 부적절한 스트레칭 방법은 오히려 부상의 위험을 높일 수 있으며, 특히 다리를 찢고자 하는 강한 열망에 사로잡혀 무.. 2024. 12. 21. 이전 1 다음
