염증2 1.냉찜질과 온찜질 올바른 이해 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1냉찜질과 온찜질 올바른 이해2상황별 냉찜질 온찜질 선택 방법3파스는 어떨까4냉찜질 온찜질 전환시기5사용 시간과 방법6주의사항7종합8유튜브9워드프레스 블로그 1.냉찜질과 온찜질 올바른 이해냉찜질과 온찜질은 운동 선수들에게만 국한되지 않고 일반인들 사이에서도 필수적인 치료 방법으로 자리 잡았다. 이 두 가지 방법은 부상 예방, 회복, 근육 통증 관리에 있어 핵심적인 역할을 담당한다. 특히 재활 전문가들은 냉찜질이 염증을 효과적으로 감소시키고 통증을 완화하는 반면, 온찜질은 혈액 순환을 개선하고 근육 이완에 도움을 준다고 강조한다. 이러한 치료법들은 운동 후 회복 과정에서 필수적이며올바르게 적용할 경우 운동 성과를 높이고 부상.. 2025. 4. 9. 1.근육통과 부상의 차이 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육통과 부상의 차이2근육통과 부상의 차이를 구분할 수 있을까?3유튜브4워드프레스 블로그1.근육통과 부상의 차이많은 운동 애호가들은 운동 후 여러 종류의 통증을 겪곤 한다. 이러한 통증은 근육통일 수도, 부상일 수도 있다. 하지만 이 두 가지는 근본적으로 다르며 이를 구분하는 것은 운동 수행과 회복에 매우 중요한 요소이다.근육통은 보통 운동 후 24~48시간 내에 발생하며이는 근육이 새로운 자극에 적응하는 자연스러운 과정이다. 대부분의 경우 이 통증은 경미하고, 적절한 휴식과 스트레칭으로 쉽게 완화될 수 있다.반면, 부상은 특정 외상이나 과도한 운동으로 인해 발생하는 통증으로, 근육통보다 더 심각하고 강렬하다. 부상은 특.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
